Cum să vă mențineți în formă atunci când renunțați la fumat
Renunțarea la fumat înseamnă pentru majoritatea dintre noi să ne îngrășăm, dar să știm că astăzi există modalități de a renunța la fumat fără să ne îngrășăm. Le prezentăm mai jos.
Alimente
Dieta este baza tuturor creșterii în greutate, dar asta nu înseamnă că îți vei impune o dietă drastică la începutul înțărcării. Într-adevăr, vă va oferi doar probleme suplimentare, ceea ce nu va facilita renunțarea la fumat. Pentru a mânca fără a lua în greutate în timpul înțărcării, este recomandabil să:
- Găsiți aromele adevărate: în timpul înțărcării, va trebui să reînvățați cum să găsiți aromele reale precum cele de fructe și legume pe care le puteți consuma în cantitate fără a risca să le îngrășați.
- Mâncați întotdeauna un mic dejun complet pentru a nu vă fi foame de la începutul zilei (țigările sunt un inhibitor al apetitului infailibil, oprirea acestuia necesită schimbarea obiceiurilor).
- Mănâncă mai multe supe, deoarece aceste mese sunt bogate în legume.
- Gustări cu pauze satisfăcătoare, dar nu cu gustări.
- Mâncați-vă săturați: o dietă eficientă de slăbire este aceea care constă în a mânca numai atunci când vă este foame și săturați, adică să vă opriți când vă simțiți plini și să nu vă forțați să terminați totul.
- Găsiți un alt semnal de sfârșit de masă, adică înlocuiți țigara de sfârșit de masă cu bomboane, spălându-vă dinții ...