Cum să vă modificați dieta Mănâncă mișcare
Cum se compune mese sănătoase și echilibrate pentru toți? Cum să satisfaceți apetitul, nevoile nutriționale și gusturile fiecărui membru al familiei dvs. ?
Alegeți-vă alimentele
A mânca bine înseamnă să adopți o dietă variată și echilibrată, adică să mănânci de toate, dar în cantități potrivite. Aceasta constă în favorizarea alimentelor benefice pentru sănătatea noastră (fructe, legume, de preferință alimente integrale cu amidon, pește etc.) și limitarea consumului de produse dulci (cofetărie, băuturi cu zahăr etc.), sărate (prăjituri de aperitive, chipsuri), etc.) și grase (mezeluri, unt, smântână etc.).
Acest echilibru alimentar nu se bazează pe o masă sau pe parcursul unei zile, ci mai degrabă pe parcursul săptămânii. Acesta este motivul pentru care nu există un aliment interzis sau un aliment miraculos. Totul este o chestiune de alegere și cantitate. Astfel, o masă festivă poate fi compensată cu mese mai ușoare și echilibrate după aceea.
Combinată cu activitatea fizică regulată, o dietă adecvată ajută la limitarea creșterii în greutate, dar și la o serie de probleme de sănătate, cum ar fi cancerul, diabetul de tip 2, excesul de colesterol, bolile cardiovasculare, osteoporoza etc.
Compuneți meniurile
Compunerea unor meniuri variate este o modalitate bună de a stabili obiceiuri alimentare bune. Porțiile fiecărui fel de mâncare sunt diferite în funcție de vârsta individuală, activitatea fizică și pofta de mâncare. O masă este suficientă în cantitate atunci când nu vă lasă să vă simțiți foame.