Cum să vă motivați 9 sfaturi de la expertul nostru Zimo Tan
Te mai antrenezi riguros sau ai vechi obiceiuri preluate? Expertul nostru Zimo Tam vă arată sfaturi profesionale reale pentru a vă ține cont de obiectivele dvs.
Descoperiți sfaturi reale de la Zimo Tam, antrenor sportiv, pentru a vă atinge obiectivul !
Problema cu cele mai multe obiective și rezoluții este că ești super motivat la început. Mergem la sala de sport în fiecare zi, sau cel puțin în fiecare zi, și bem aproape smoothie-uri. Și paf, după 4-5 săptămâni, reluăm vechi obiceiuri bune. Ne facem scuze și ne întoarcem la vechea noastră rutină. Pentru a nu cădea în vechile scheme, am vorbit cu un expert real: Zimo Tam este antrenor sportiv și autor de blog fitnessagonia. El explică cum să-și mențină motivația sportivă pe termen lung.
Succesul tău începe în capul tău: așa îți atingi obiectivele.
De ce suntem întotdeauna super ambițioși la început să ne pierdem toată motivația după câteva săptămâni ?
Adesea, vrem să ne schimbăm complet stilul de viață peste noapte. Este minunat în sine și arată multă ambiție de la început. Dar este nevoie de multă voință și autocontrol să-și schimbe permanent obiceiurile. Dacă decideți să beți mai puțin alcool, să renunțați la fumat, să faceți mai mult exercițiu și să mâncați sănătos în același timp, acesta face 4 schimbări mari simultan. Problema este că nu devii dintr-o dată o persoană nouă peste noapte. Astfel de schimbări se întâmplă de obicei treptat și procesul este adesea destul de lung, acoperind câteva săptămâni, luni sau chiar ani.
La aceasta se adaugă faptul că majoritatea oamenilor care doresc să mănânce sănătos sau să facă mai multă mișcare, de exemplu, au doar o idee vagă a proiectului lor. Practic, dacă ai alergat de 3 ori anul acesta, atunci ai făcut deja mai mult sport decât anul anterior. Anul acesta mâncați 3 salate, deci ați mâncat deja mai sănătos decât anul precedent etc. La începutul antrenamentului, ofer clienților mei posibilitatea de a-și scrie clar obiectivele, adăugând pași și un accent care specifică modul în care se intenționează atingerea fiecărui obiectiv.
Cum te motivezi când nu ai chef să te antrenezi ?
Este rar, dar când se întâmplă, mă forțez să-mi amintesc cât de bine mă simt după antrenament. Îmi păstrez Obiective în fața ochilor mei și apelați-mi memoria care este acolo pentru a mă readuce la ordine și a-mi spune de ce am ales fiecare dintre aceste obiective.
Există zile în care îți dorești cu adevărat să mănânci lucruri reconfortante. Cum evitați tentațiile dulci ?
Așa că da, există zile în care doar îți poftești dulciurile mai mult decât altele. Dar, cu câteva sfaturi și sfaturi ușoare, găsim rapid alternative sănătoase la bombele cu calorii din supermarket.