Cum să vă oferiți mijloacele de recuperare rapidă după gastroenterită - Sfaturi de sănătate și bunăstare
Gastroenterita este cea mai frecventă patologie a călătorilor. Când îl ai, trebuie să te obișnuiești cu ideea că va dura o săptămână scurtă pentru a trece peste asta, mai ales dacă nu faci ceea ce trebuie. Iată sfaturile care vă vor ajuta să începeți repede rapid !
În primul rând, să știți că în timpul gastroenteritei intestinul este slăbit și că flora intestinală suferă. De asemenea, în primele 2 până la 3 zile, dieta corespunde unei diete fără fructe (cu excepția bananelor), fără legume (cu excepția morcovului gătit) și fără cereale bogate în fibre. Este vorba de evitarea fibrelor și a reziduurilor alimentare nedigerate de organism pentru a pune intestinul în repaus.
Concret, iată sfaturile de urmat:
În primele 3 până la 4 zile, cele 3 cuvinte cheie sunt: odihnă, hidratare și dietă fără fibre.
> Izolează-te și odihnește-te. Cel mai bine este să stați acasă (sau la hotel) și să vă odihniți pentru a nu-i infecta pe alții. De asemenea, vă oferă mai multe șanse de recuperare mai rapidă.
> Bea, bea, bea, pentru a evita deshidratarea. Nu ezitați să beți cel puțin 2 litri de apă sau alte băuturi în timpul zilei: ceai de plante, cafea și ceai ușor, bulion, suc de fructe fără pulpă. Beți la fiecare oră sau chiar la fiecare 30 de minute dacă aveți diaree severă. Aveți grijă, ar trebui să consumați și sare deoarece prea multă apă fără a mânca puțină sare în plus, menține oboseala. Așadar, nu uitați să adăugați puțin la mese, atâta timp cât tranzitul nu este restabilit.
> Mănâncă fără fibre atâta timp cât diareea persistă. Iată care sunt alimentele pe care te poți baza: iaurturi (dar nu lapte sau brânzeturi albe și elvețiene), brânză, carne, pește sau ouă, amidonuri precum orez, paste, cartofi, gri, tapioca (dar nu leguminoasele), pâine pisici (evita produsele de patiserie), fursecuri, banane, piure de morcovi, jeleu de gutui.
De exemplu:
Mic dejun: un iaurt, o banană 1/2, un ceai ușor, două biscuiți cu unt ușor