Cum să vă protejați de gripă Tehnicienii
Nimeni nu vrea gripa. Și totuși, în fiecare an, mii de oameni se infectează cu virusul gripei. Dacă țineți cont de următoarele sfaturi, aveți șanse mari să treceți sănătos prin sezonul gripal.
Gripa este o boală extrem de contagioasă care poate afecta oricine și uneori poate fi rău. Chiar și persoanele tinere și altfel sănătoase au nevoie adesea de săptămâni sau luni înainte de a-și reveni complet de la infecție. Deoarece gripa este un atac violent asupra sistemului imunitar care distruge și celulele de apărare. Este cu atât mai important să vă protejați de infecție.
Cum se transmit virusurile gripale?
Virușii gripali nu se transmit numai prin contact fizic direct. De asemenea, se lipesc de obiecte - cum ar fi mânerul de prindere din autobuz - și rămân în aer o vreme după ce o persoană infectată a tușit, s-a bucurat sau doar a vorbit.
Cum mă protejez de gripă?
Experții spun că vaccinul împotriva gripei este cea mai bună protecție împotriva gripei. Acest lucru este, de asemenea, adevărat. Cu toate acestea, virusurile gripale sunt în continuă schimbare, astfel încât vaccinarea nu oferă niciodată protecție 100%.
Imaginea nu este încă complet încărcată. Dacă doriți să imprimați această imagine, anulați procesul și așteptați până când imaginea este complet încărcată. Apoi începeți din nou procesul de imprimare.
Cum pot preveni infecția?
Cu aceste reguli simple de conduită vă puteți reduce semnificativ riscul de infecție.
Spălați-vă mâinile cât mai des posibil
Spălarea mâinilor este cea mai bună apărare. Deviza aici este regulată și temeinică. Amănunțit înseamnă: săpuneți-vă mâinile timp de cel puțin 20 până la 30 de secunde și nu uitați spațiile dintre degete. Apoi clătiți bine mâinile sub apă curgătoare.
Dacă sunteți afară și nu vă puteți spăla mâinile, puteți folosi și un dezinfectant. Este disponibil în sticle mici sau ca batistă (pantalon) de buzunar. Este important ca mâinile să fie uscate înainte de dezinfectare.
Nu-ți atinge fața
Virușii gripali ajung literalmente de la mână la gură sau chiar în nas și ochi. Apoi pătrundeți în corp prin membranele mucoase. Din moment ce ne atingem inconștient fețele de zeci de ori pe oră, virușii gripali se simt ușor. De aceea, asigurați-vă că mâinile vă ating cât mai puțin ochii, gura și nasul.
Ține-te la distanță de bolnavi
Persoana care stă lângă tine tuse sau strănut? Ți-a prins deja partenerul? Păstrați distanța de bolnavi și evitați mulțimile mari posibil. Dacă vă simțiți deja rău, faceți acest lucru din considerație pentru ceilalți.
Evitați strângerea mâinilor și îmbrățișările primitoare
Strângerea mâinilor, îmbrățișări, pete pe obraz - aceste ritualuri de salut social sunt drăguțe, dar sunt extrem de contagioase. Ai curajul să spui nu. Dacă dați o explicație prietenoasă pentru comportamentul dvs., veți întâlni înțelegere în marea majoritate a cazurilor. A ajuns la o strângere de mână: spălându-vă mâinile după aceea, sunteți din nou în siguranță.
Ventilație și curățare
Aerisiți camera de trei până la patru ori pe zi timp de aproximativ cinci minute. Deoarece virusurile gripale sunt răspândite și prin infecții cu frotiu, este o idee bună să curățați lucrurile pe care le atingeți adesea. Butonul ușii, balustrada, telefonul mobil și tastatura sunt doar câteva exemple.
Nu împărtășiți lucrurilor personale altora
Lucrurile personale precum periuțele de dinți, spray-urile reci sau prosoapele nu trebuie împărtășite cu cei dragi.
Sporiți-vă sistemul imunitar
Igiena este importantă. Un sistem imunitar puternic.
- Dormi suficient și ia câteva pauze de relaxare
- Evitați stresul, exagerarea, alcoolul și nicotina
- Îmbrăcați-vă suficient de cald, deoarece înghețarea slăbește sistemul imunitar
- Mănâncă o dietă sănătoasă bogată în vitamine
Sporturile de anduranță obișnuite și dușurile alternante sunt, de asemenea, utile. Unii oameni jură și pe saună. Dacă vă simțiți deja rău, ar trebui să vă lăsați corpul să se odihnească.