Cum să vă rafinați silueta înainte de vară PassionSant
dosar Vara este chiar după colț și, odată cu ea, celebrul eveniment de costume de baie de pe plajă. Începi să devii serios nervos când îți treci reflexul în oglindă? Iată micile noastre sfaturi și trucuri pentru a slăbi fără să ne dăm seama. sau aproape.
Pierde 1-3 kg
Pentru a pierde una până la trei kilograme, lucrurile sunt simple: trebuie doar să îți reechilibrezi foarte ușor dieta.
• Gustarea nu este recomandată, dar trebuie să știi cum să te distrezi. Deci, fără să ne privăm complet, mâncăm în cantități mai mici. În loc să înghiți un baton de ciocolată fără să te gândești, mănânci doar un pătrat și îl lași să se topească pe limbă. Savurați = fără vină.
• Evitați alimentele prăjite și, dacă le consumați oricum, tamponați grăsimea alimentelor cu un prosop de hârtie. Va fi deja cu 30% mai puțină grăsime. Mai bine, le coacem.
• Dacă mâncăm chipsuri (oricum 10 calorii pe unitate), nu le consumăm din pachet. Ne limităm la un castron mic și ne ținem de el.
• Bem apă, fie că este liniștită, fie spumantă. Limonadele dietetice cu siguranță nu te îngrașă, dar continuă să te obișnuiești cu gustul dulce. A bea o băutură ușoară înseamnă că încă mai poftești de zahăr. Prin urmare, există un risc mare de a reveni la o băutură cu zahăr.
• Eliminăm paharul de vin pe care l-am băut seara, în fața televizorului. Îl înlocuim cu apă. Este mai puțin distractiv, dar este pentru o cauză bună: 110 calorii mai puțin.
• Dimineața, trebuie să luăm micul dejun. În timpul nopții, rezervele de carbohidrați sunt golite. Dacă nu ne reîncărcăm bateriile cu alimente amidon, avansăm în timpul zilei într-o stare de lipsă de glicogen și avem hipoglicemie regulată. Prin motivație, durăm toată ziua, dar când venim acasă de la serviciu, spargem și înghițim tot ce ne vine în mână. Sandvișurile noastre nu vor fi făcute cu pâine albă, ci cu pâine integrală: conține o mulțime de cereale și, prin urmare, zaharuri lente, calmează senzația de foame și permite o contribuție semnificativă la energie fără prea multe calorii inutile.
A slăbi între 3 și 5 kg
Sfaturile de mai sus ar trebui, desigur, urmate, dar aceasta va implica o schimbare ceva mai mare în dieta ta. Transformăm felul în care mâncăm, este vorba de rezistență, împreună cu activitatea fizică.