Cum să vă recuperați rapid de la epicondilita laterală a cotului Olympic Park Sports Center
Cum să vă recuperați rapid după epicondilita laterală a cotului?
De Simon Lafrance, kinetoterapeut la clinica STADIUM PhysiOsteo
Primul pas, diagnosticul!
În primul rând, este important să identificați corect problema, deoarece mai multe țesuturi sau regiuni ale corpului, în afară de tendoane, pot provoca dureri externe în cot. Regiunea cervicală, pentru a o numi doar pe aceasta, se poate referi la durerea cotului. Prin urmare, este important să recurgeți la un profesionist calificat în domeniul sănătății pentru a identifica în mod corespunzător structurile în cauză. Astăzi ne vom concentra asupra tendoanelor care se inserează în epicondilul lateral.
Epicondilita laterală a cotului, pe scurt, ce este?
Cunoscut în mod obișnuit ca „cot de tenis”, epicondilita laterală a cotului este un sindrom de durere care implică inserarea tendoanelor pe partea exterioară a cotului. De obicei este cauzată de mișcări repetitive ale brațului sau încheieturii mâinii. Acest sindrom se caracterizează prin durere în afara cotului și o pierdere de forță în special la încheietura mâinii (extensie și prindere) care limitează funcția.
Sporturile cu rachetă, cum ar fi tenisul, ridicarea greutăților, lucrul pe computer sau anumite activități manuale (construcții, tâmplărie etc.) sunt principalii factori care cauzează epicondilita laterală a cotului. Durerea poate fi resimțită și în timpul activităților din viața de zi cu zi, cum ar fi deșurubarea unui ulcior, luarea unei halbe de lapte sau strângerea mâinii cu cineva.
Este inflamația care îmi provoacă durerea de cot?
Deși poate exista un proces inflamator în primele câteva zile, durerea în epicondilita laterală rezultă cel mai adesea dintr-un proces degenerativ. De fapt, atunci când stresul mecanic aplicat tendoanelor epicondilare depășește capacitatea lor maximă de adaptare, fibrele tendinoase vor tinde să se dezorganizeze, ceea ce va provoca durere în epicondilul lateral în timpul efortului.
Este un pic ca antrenamentul de forță, dacă ne antrenăm prea tare pentru capacitatea noastră, mușchii noștri vor fi dureroși. Dacă repetați același antrenament în fiecare zi, fără perioade de odihnă, acestea pot deveni din ce în ce mai dureroase. Același principiu se aplică și tendoanelor cotului.