Cum să vă reduceți toate grăsimile în exces cu planul de dietă de 8 ore - Fitness și dietă
Peter Moore și David Zinczenko au scris o carte, „Dieta de opt ore - Urmărește kilogramele fără să urmărești ceea ce mănânci”, iar în acea carte fiecare detaliu al acestei „diete de opt ore” a fost explicat pas cu pas. În această dietă, făcută de David, el explică modul în care poți mânca ceea ce vrei și totuși să slăbești.
Dar această dietă are o regulă foarte importantă pe care trebuie să o urmați. Aveți voie să mâncați numai în aceste 8 ore și nu puteți mânca deloc în afara acestui interval de timp.
Această dietă nu este nouă, au existat multe diete care recomandă această metodă în care mănânci pentru o perioadă limitată de timp, dar apoi nu consumi nimic pentru o perioadă lungă de timp.
Dacă urmați această dietă, aveți voie să mâncați orice doriți în această perioadă de 8 ore, dar nu puteți mânca alimente, fructe, legume sau nimic pentru restul zilei în aceste 16 ore. Drept urmare, corpul nostru este mai concentrat pe odihnă și odihnă, decât pe concentrarea pe digerarea alimentelor pe care le consumăm.
CÂND SUNT „IDEALE” 8 ORE PENTRU A CONSUMA ALIMENTE?
Știm că atunci când urmăm această dietă ni se permite să mâncăm doar 8 ore pe zi și aceasta este o perioadă limitată de timp, dar când este cel mai bun moment pentru a mânca și când este mai eficientă această dietă? Mulți oameni care au încercat această dietă recomandă să mănânce între 8-16 sau 10-18, dar în teorie cel mai bine este să mănânci între 9-17. Indiferent de perioada de timp pe care o alegeți, este important să mâncați ceea ce doriți și să oferiți corpului dvs. cantitatea normală de calorii pe care ar avea-o în mod normal.
Puteți ajusta acest interval de timp pentru a se potrivi programului dvs. zilnic. Acest interval de timp poate fi într-o perioadă de timp diferită în fiecare zi în timpul săptămânii dietetice, de exemplu. În primul rând, ar trebui să țineți această dietă timp de 3 zile. Pe măsură ce timpul trece și corpul se obișnuiește, puteți crește treptat dieta la o săptămână (dietă completă de 7 zile).
MÂNCAȚI CÂȚI VĂ PLACEȚI!
Nu este interzis să mâncați în timp ce urmați această dietă, dar nu lăsați acest lucru să fie folosit ca o scuză pentru exagerarea lucrurilor. Singurul dezavantaj al acestei diete este că nu puteți bea băuturi dulci sau dulci, deoarece caloriile din aceste băuturi nu sunt aceleași (indiferent dacă sunt nealcoolice sau alcoolice). Cu toate acestea, nu înseamnă că nu poți consuma niciodată o băutură cu zahăr în viața ta. Trebuie doar să știi când este suficient.
Această dietă are o logică foarte simplă, vei pierde kilogramele în plus pe care vrei să le pierzi, dar nu trebuie să fii atent la câte calorii consumi.
Iată cum funcționează această dietă:
Cu această dietă, îi oferi corpului tău capacitatea de a digera alimentele într-o perioadă de 8 ore, iar pentru restul zilei corpul tău se concentrează pe acumularea și utilizarea nutrienților din alimentele pe care le consumi, precum și pe eliminarea deșeurilor și a Toxinele din corpul tău așa cum ar trebui. Mitocondriile sunt o sursă de energie în fiecare celulă din corp și sunt stimulate de această dietă. Prin urmare, maximizăm producția de energie și reducem daunele intracelulare, cauzate în principal de o dietă slabă. Acest lucru va reduce riscul de diabet, boli de inimă, Alzheimer, cancer și va încetini procesul de îmbătrânire.
Autorii cărții și dietele au spus în această societate modernă în care aproape toată lumea stă în fața unui birou opt sau nouă ore pe zi, fie că este la locul de muncă sau acasă, nu acordăm corpului nostru timpul necesar. ardeți caloriile pe care le-am consumat Urmând această dietă, oferim corpului nostru un interval de 16 ore pentru a arde toate caloriile pe care le-am furnizat în ultimele 8 ore.
CE SE MÂNCĂ DUPĂ DIETA DE 8 ORE?
Meniu pentru o zi (exemplu):
Dimineața devreme: ceai, cafea sau apă.
Mic dejun (10 dimineața): pâine prăjită, ouă amestecate, fructe, pahar de lapte, musli, ceai/cafea.
Gustare (oricând doriți): o bucată de tort realizată din cereale expandate (de exemplu, rulouri).
Prânz (oricând doriți): un măr, cartofi prăjiți, cartofi prăjiți de casă, 2 pizza.
Gustare (ori de câte ori doriți): un fruct, o înghețată, o bucată de tort.
Cina (6 a.m.): broccoli aburit, 2 cartofi din unt fiert, pui alb, înghețată.
Cu această libertate, oricine dorește să slăbească va fi mai mult decât fericit, deoarece nu există aproape niciun fel de restricții și te poți simți liber să mănânci ceva. Dar nevoia este în aceste 16 ore.
De asemenea, puteți face mișcare în timp ce participați la această dietă, dar asigurați-vă că nu este prea dură și asigurați-vă că corpul dumneavoastră este deja obișnuit cu această dietă.
Distribuiți acest articol familiei și prietenilor dvs. dacă vi se pare interesant și util!