Outsmart 5 obstacole în pierderea în greutate
De unde vine ideea că slăbirea sănătoasă este complicată, dacă nu condamnată? Există multe obstacole care vă pot pregăti pentru probleme, dar cunoașterea lor bună vă poate ajuta să le abordați mai bine.!
1- Lipsa obiectivelor realiste și precise
Uitați de dietele/pastilele de moft. Pentru a obține și a menține o greutate sănătoasă, trebuie să vă schimbați stilul de viață ... pentru viață! Începeți prin a vă identifica obiectivele în scris (de exemplu, micul dejun în fiecare dimineață, mersul pe jos 10 minute la prânz). Apoi lucrați la un singur obiectiv, începând cu cel mai ușor pe care credeți că este cel mai ușor. Odată ce obiectivul este bine integrat în viața ta de zi cu zi, treci la următoarea provocare. De asemenea, din moment ce excesul de greutate nu s-a întâmplat peste noapte, este nerealist să crezi că poți pierde 40 de kilograme în 2 luni! Scopul unei pierderi maxime de 0,5 kg până la 1 kg pe săptămână.
2- Lipsa timpului
Alocați timp pentru gătit și exerciții fizice, precum și pentru verificarea e-mailurilor și vizionarea emisiunilor preferate! Planificarea și organizarea vă vor ajuta să vă mențineți obiceiurile bune în agitația vieții de zi cu zi.
- Planificarea meselor pentru săptămână economisește timp la magazinul alimentar și la pregătirea meselor.
- Dublarea porțiilor gătite vă permite să aveți rezerve de prânz.
- Coborârea unei stații de autobuz înainte de coborârea obișnuită sau parcarea mașinii mai departe de programare vă permite să acumulați pași suplimentari.
- Antrenarea abdominalelor sau coapselor în timp ce urmăriți un program face activitatea mai puțin sedentară.