Cum să vă sporiți fertilitatea în 8 alimente
Te-ai hotărât să ai un copil? Știai însă că dieta ta îți poate influența fertilitatea? Pentru a pune șansele pe partea ta și a-ți spori fertilitatea, iată 8 alimente pe care să le ai în frigider !
A rămâne însărcinată nu este întotdeauna atât de ușoară pe cât ți-ai putea imagina și uneori poate dura câteva luni să concepi. Ca să nu mai vorbim că mulți factori sunt implicați în acest proces. Cu toate acestea, există mai multe sfaturi pentru a vă maximiza șansele de a avea un copil, cum ar fi cunoașterea datei ovulației. Iată un calculator de ovulație la îndemână pentru a vă ajuta.
O altă opțiune posibilă: fii atent la dieta ta. Studiile afirmă într-adevăr că anumite alimente, bogate în vitamine și minerale, ar avea o acțiune asupra ovulației doamnei sau asupra calității spermei domnului și, prin urmare, ar promova concepția.
Spanac
Avantajul spanacului pentru fertilitate? Prezența vitaminei B9, cunoscută și sub numele de acid folic. Unele studii au constatat că acidul folic ajută la menținerea ciclurilor menstruale sănătoase la femei și îmbunătățește calitatea spermei la bărbați. Chiar și în timpul sarcinii, această vitamină este importantă, deoarece este implicată în procesele de creștere și dezvoltare a fătului.
Dacă nu sunteți un mare fan al spanacului, puteți găsi și vitamina B9 în fasole, verde, broccoli, năsturel și sparanghel.
Merele
Un alt aliment bogat în vitamina B9: mărul. Ușor de gătit în compot, suc (proaspăt, desigur, pentru a păstra beneficiile), gătit ca acompaniament sau pur și simplu pentru a mânca, acest fruct trebuie să fie favorizat în dieta dvs. dacă doriți să rămâneți gravidă. Mărul este, de asemenea, bogat în seleniu, cunoscut pentru îmbunătățirea fertilității masculine.