Cum să vă sporiți imunitatea în mod natural revista de sănătate
Consolidarea apărării imune înseamnă a acționa asupra stilului tău de viață (schimbarea dietei, păstrarea somnului, practicarea activității fizice etc.). Puteți folosi și câteva produse naturale. Vitamine, oligoelemente, uleiuri esențiale: revista Santé face bilanțul modului de a vă imuniza și de a se pregăti pentru debutul frigului, iernii și a bolilor care îi apar.
Imunitatea se referă la capacitatea organismului de a se apăra împotriva substanțelor care îi amenință buna funcționare sau supraviețuire. Aceste amenințări pot fi microbi precum viruși, bacterii, ciuperci sau paraziți, celulele care au devenit canceroase, sau un corp străin, cum ar fi o așchie, de exemplu.
„Imunitatea este o mașină complexă”, zâmbește Jean-Luc Teillaud, imunolog. Implică mai multe tipuri de celule albe, care interacționează între ele și sunt capabili să reacționeze foarte repede în cazulagresivitate externă », Explică specialistul.
De fapt s-a demonstrat că mediul și stilul de viață influențează calitatea răspunsului imun.
Unicitatea iernii
În acest context, anotimpuri reci care coincid cu a circulație mai mare a virușilor în general nu sunt bine primite de către organism. „În ceea ce privește alimentele, poate provoca nevoia inconștientă de a-și acumula rezerve printr-o dietă mai bogată în grăsimi inflamație intestinală », Explică dr. Teulières, medic generalist și imunolog. Dacă imunitatea se apropie de iarnă pe măsură ce se apropie iarna, atunci nu este lipsită de motiv. La unii oameni, producția de serotonina scade între toamnă și iarnă și provoacă apariția unui sindromul depresiv, oboseala și stresul. Cu toate acestea, acest hormon este secretat nu numai de neuroni, ci și de celulele sistemului imunitar, iar mai mult de 95% din serotonină nu este produsă de creier, ci de intestin. Nu este neobișnuit să ai pofte de zahăr, mai ales la sfârșitul zilei și seara, când zilele devin mai scurte și lumina este redusă. Acest lucru este complet normal: organismul încearcă să compenseze serotonina scăzută din creier. Așadar, creșterea producției de serotonină este combaterea stresului și, prin urmare, creșterea sistemului imunitar !
Începe prin a-ți îmbunătăți stilul de viață
„Intrarea în perioada de iarnă reprezintă pentru organism un efort deadaptare considerabilă », Analizează dr. Teulières.
Sfatul doctorului Teulières: nu vă schimbați brusc dieta, nu favorizați produsele de sezon și nu vă îmbogățiți dieta cu zahăr sau grăsimi sub pretextul că o depresie de iarnă se face simțită. Și în mod ideal: trebuie într-adevăr să aliniți băuturile alcoolice și băuturile răcoritoare cu zahăr, care pot deregula sistemul imunitar.
Pentru a stimula producția de serotonină, și, prin urmare, funcționarea celulelor: sistemele imune neuronale și intestinale, asigurați-vă că favorizați carbohidrații digerați lent din pâine, paste, cereale, orez, mai degrabă decât să consumați carbohidrați digerați rapid din dulciuri, fursecuri, produse de patiserie.