Cum să vă sporiți în mod natural fertilitatea
Îmbunătățiți-vă fertilitatea în mod natural: atingeți greutatea dvs. „de top”
A fi supraponderal sau, dimpotrivă, a fi prea subțire poate duce la o scădere a fertilității prin supărarea echilibrului hormonal. Un IMC normal (între 18,5 și 24,9) este considerat greutatea optimă pentru fertilitate - și starea generală de sănătate.
Creșteți-vă fertilitatea în mod natural: Opriți fumatul
Scăderea numărului de ovocite, modificarea maturității ovocitelor și a capacității lor de a fi fertilizate, reducerea capacității de implantare a embrionului în uter ...: iată câteva dintre efectele tutunului asupra fertilității. În cele din urmă, fumatul ar putea reduce fertilitatea cu mai mult de 10 până la 40% pe ciclu și poate prelungi timpul până la concepție cu aproape dublu. De asemenea, zdrobirea ultimei țigări este o modalitate foarte eficientă (și economică!) De a vă spori fertilitatea.
Îmbunătățiți-vă fertilitatea în mod natural: înlocuiți mica cafea neagră
Opiniile diverg asupra acestui subiect și studiile se succed ... și nu sunt similare. Cu toate acestea, rămân suspiciuni cu privire la efectele cofeinei asupra fertilității. Potrivit unor experți, consumul a mai mult de două căni de cafea pe zi reduce la jumătate șansele de concepție. Ca măsură de precauție, este, prin urmare, mai bine să vă limitați consumul de cafea și orice altă sursă de cofeină: ceai, cola, băutură energizantă.
Creșteți fertilitatea în mod natural: examinați echilibrul de proteine animale/proteine vegetale
Carne pentru prânz și cină: este clar că este prea mult, atât pentru sănătate, cât și pentru fertilitate (ca să nu mai vorbim de planetă ...). „Reducerea aportului de proteine animale în favoarea proteinelor vegetale poate îmbunătăți anumite tulburări ale ovulației”, spune Le grand livre de la fertility (Eyrolles). Seara, pariați pe proteinele vegetale: leguminoase (linte, naut, fasole roșie, fasole etc.), produse din soia, cereale (de preferință întregi) și preparați gustări cu semințe oleaginoase (migdale, caju etc.). Este bine pentru tine, dar și pentru întreaga familie !