Cum să vă subțiați talia în mod eficient și durabil
Obținerea unei figuri de clepsidră pentru a arăta ca o personalitate este un lucru. Dorința de a vă slăbi pentru a fi sănătoși și a vă simți bine cu corpul și pielea este un alt lucru. Fie din motive estetice sau de sănătate, reducerea taliei se poate face în mod natural prin exerciții fizice regulate.
De unde vine grăsimea abdominală? ?
Pentru a slăbi în mod eficient talia, este important să înțelegem de unde provine grăsimea stocată acolo.
Ce este grăsimea abdominală ?
Măsurarea taliei unei femei trebuie să fie sub 80 cm, iar cea a unui bărbat de 94 cm. Dacă circumferința taliei unei persoane depășește aceste standarde și dacă are alte alte simptome (tensiunea arterială mai mare de 19/8,5, nivelul zahărului din sânge mai mare de 1,10 g/L ...), el dezvoltă de obicei un stomac. Se spune că are sindrom metabolic. Putem observa un exces de stocare a grăsimilor în jurul organelor situate în abdomen.
Deoarece este grăsime viscerală, grăsimea abdominală prezintă riscuri pentru sănătate. Provoacă tensiune arterială crescută, colesterol ridicat și probleme cardiovasculare. Deoarece promovează inflamația organelor și crește rezistența la insulină, contribuie și la dezvoltarea diabetului de tip 2 .
Cauzele grăsimii abdominale
Cauzele grăsimii abdominale pot fi multe.
Un echilibru alimentar prost
Consumul excesiv de alimente și o dietă dezechilibrată favorizează dezvoltarea grăsimilor abdominale.
Secreția de cortizol este deosebit de ridicată la persoanele stresate, ceea ce determină apariția acestei grăsimi. În plus, stresul încurajează consumul excesiv de alimente cu un indice glicemic ridicat, care favorizează și depozitarea grăsimilor abdominale.
Fluctuații hormonale
Scăderea estrogenului în timpul menopauzei face ca grăsimea să se acumuleze în abdomen. De asemenea, putem observa trecerea grăsimii de la șolduri la talie la unele femei.
În ceea ce privește caloriile, atunci când cheltuielile sunt mai mici decât aportul, există o acumulare de grăsime și corpul crește. Oamenii care nu practică niciun sport sau nu sunt suficient de sportivi sunt, prin urmare, predispuși la acest fenomen.
De unde vine grăsimea abdominală la bărbați? ?
La bărbați, depozitarea grăsimilor este localizată în principal în burtă din două motive: testosteronul și încetinirea metabolismului din cauza îmbătrânirii.
Spre deosebire de estrogen, testosteronul promovează acumularea excesivă de țesut gras în abdomen.
Încetinirea metabolismului
De la vârsta de 30 de ani, metabolismul unui bărbat încetinește, iar eliminarea grăsimilor nu este la fel de eficientă ca înainte. Producția de testosteron, responsabilă de încetinirea dezvoltării adipocitelor, scade.
Lipsa practicii sportive provoacă, de asemenea, o scădere a energiei și favorizează stocarea grăsimilor.
La fel ca în cazul femeilor, stresul este o cauză a formării grăsimii abdominale la bărbați.
Este posibil să slăbești în mod natural ?
Acțiunile simple și sfaturile naturale vă pot ajuta să obțineți o talie subțire.