Cum să vâslești să slăbești; Pătrat d; Informații
Știm cu toții că sine qua non pentru a pierde în greutate este să te activezi și să adopți o dietă sănătoasă și echilibrată. În timp ce o dietă sănătoasă este mai mult sau mai puțin ușoară pentru majoritatea oamenilor, implicarea într-o activitate fizică bună pentru a slăbi este uneori imposibilă. De fapt, trebuie să alegi deja echipamentul potrivit, dar totuși trebuie să găsești tehnicile potrivite pentru a pierde cât mai multă greutate. Dar acest lucru nu este cazul cu vâslașul: această mașină este noul aliat pentru programele de slăbire și fitness. Incorporând un contor de calorii arse, vâslașul vă permite să vă stăpâniți misiunea de slăbit, din confortul casei dvs. și în ritmul propriu. Deci, cum îl folosești pentru a pierde în greutate? Răspunsuri în acest articol.
Pierderea în greutate: de ce să alegem vâslitorul ?
Vâslitorul este bine cunoscut pentru a promova construirea mușchilor, a-și rafina silueta și a-și tonifica mușchii. Scopul de aici este de a converti masa de grăsime în masă musculară, care, la rândul său, vă va reduce greutatea. Cu toate acestea, pentru a slăbi, este recomandat să alegeți o rezistență scăzută și să vânați repede. Acest lucru are ca efect eliminarea excesului de kilograme din brațe, stomac, coapse și fese.
Antrenament cardio și cu greutăți într-o singură mașină
Unul dintre punctele forte ale vâslitorului este că oferă un antrenament care combină două discipline: antrenament cardio și antrenament cu greutăți. Cardio, cunoscut și sub numele de exerciții aerobice, îndeplinește mai multe roluri: creșterea ritmului cardiac, îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și promovarea arderii caloriilor.
Rețineți că vâslașul este unul dintre puținele dispozitive cardio care funcționează atât pe partea superioară, cât și pe cea inferioară. Din acest motiv, mulți sportivi îl preferă mașinilor mai convenționale, cum ar fi banda de alergat sau bicicleta de exerciții, care, în general, lucrează doar picioarele.
Apoi, vâslașul este, de asemenea, unul dintre aparatele cardio cu cel mai mic impact asupra corpului. Prin urmare, îl puteți folosi în siguranță, chiar dacă ați suferit o vătămare sau sunteți supraponderal. În orice caz, antrenându-vă pe o mașină de canotaj, nu riscați să suferiți de probleme articulare, care sunt adesea asociate cu activități în aer liber, cum ar fi alergarea.
În cele din urmă, să nu uităm că vâslitorul poate, în funcție de setările alese, să ofere un antrenament foarte intens, care îți va permite să dezvolți mușchii slabi. Cu toate acestea, acesta din urmă este cel mai bun aliat al tău pentru a arde mai multe calorii pe tot parcursul ședințelor, stimulându-ți metabolismul de bază.
Vâslitorul să-și piardă stomacul
Vâslitorul este destul de eficient în eliminarea umflăturilor stomacului prin solicitarea abdomenului. Dar pentru a profita de aceste beneficii, este important să lucrați la respirație. Pentru a face acest lucru, nimic nu poate fi mai simplu: aduceți-vă stomacul în timp ce suflați pentru a avea senzația de a apropia buricul mai aproape de coloana vertebrală. La femei, este, de asemenea, necesar să strângeți ușor atât perineul, cât și abdomenul.
Un mic dezavantaj al canotajului în interior este că poate fi deranjant pe stomac, mai ales pentru persoanele care doresc să-și piardă stomacul. În orice caz, cei care sunt supraponderali vor avea disconfort la vâslitor, motiv pentru care vor alege o eliptică sau o bandă de alergat. Cu toate acestea, acest disconfort resimțit de vâslitor merită bine! Acest aparat ergometru vă va permite să ardeți un maxim de calorii și să topiți rapid orice grăsime din burtă. Dar nu numai! De asemenea, ajută la transformarea masei adipoase în masă musculară, ceea ce vă va permite să vă slăbiți silueta, să reduceți umflăturile abdominale și să vă simțiți bine corpul în același timp.