Dieta saraca in calorii, dieta bogata in proteine Cum sa alegi o dieta
Bună echipă sănătoasă,
Daca vrei slabeste si fii eficient, trebuie să luați în considerare câteva noțiuni esențiale. Vom vedea împreună mai multe diete, caracteristicile lor și efectele lor benefice și/sau dăunătoare asupra sănătății. Atunci îți voi arăta cum să alegi o dietă, astfel încât să fie eficientă și mai presus de toate sănătoasă pentru sănătatea ta.
- Dieta hipocalorică
- Ceea ce se numește o dietă hipocalorică ?
- efectele secundare ale unei diete hipocalorice ?
- Dietele bogate în proteine
- Efectele dietelor bogate în proteine asupra sănătății
- Dieta Montignac
- Sfatul meu pentru alegerea celei mai bune diete
Dieta hipocalorică
Ideea este să consumi mai puține calorii într-o zi decât ceea ce vei cheltui. De asemenea, trebuie să-l adaptați în funcție de cheltuielile zilnice de energie. Trebuie să oferiți corpului dvs. între 800 și 1500 de calorii pe zi.
La ce vă puteți aștepta de la dietele cu conținut scăzut de calorii ?
Pe termen scurt, da, veți pierde în greutate, este evident și vă va îmbunătăți viața și pentru posibile boli viitoare pe care le-ați fi putut avea din cauza supraponderabilității. Dar, pe termen lung, acesta nu este cel mai bun mod de a slăbi.
Există mai multe aspecte negative:
- Veți fi frustrat dacă nu mâncați până la sațietate sau dacă vi se interzice să mâncați un anumit aliment.
- De asemenea, este demotivant, deoarece este monoton și prea restrictiv pe termen lung.
Mai mult, ceea ce se va întâmpla este că corpul tău, care nu este obișnuit să mănânce în cantități atât de mici, va intra în modul de lipsă.
Adică, de îndată ce vei mânca din nou până la sațietate, vei depozita din nou grăsime.
- Aceste diete au un anumit efect yoyo.
Trebuie să fii foarte vigilent dacă începi o dietă.
Aceste diete nu sunt neapărat potrivite pentru toată lumea, așa că consultați medicul dacă doriți să începeți una. Dietele foarte restrictive ar trebui rezervate mai degrabă în cazurile de obezitate severă sub supraveghere medicală.
Dieta hipocalorică nu este recomandat femeilor însărcinate sau care alăptează, copiilor și adolescenților. De asemenea, aveți grijă dacă sunteți sub tratament medical.
Efectele secundare ale dietelor hipocalorice:
În timpul unei diete cu conținut scăzut de calorii, pot apărea unele efecte secundare, cum ar fi oboseala, constipația, greața, diareea. Aceste reacții adverse în timpul dietei sunt minore. Există însă efecte secundare mai grave la această dietă, care sunt calculii biliari.
Când slăbești rapid, se pot forma calculi biliari. Când corpul începe să descompună grăsimea pentru energie. Ficatul secretă mai mult colesterol și se poate forma cu calculii biliari.
Este posibil ca dieta cu conținut scăzut de calorii să nu fie potrivită pentru dvs., deoarece este greu de respectat. Este nevoie de multă voință și mai presus de toate vă poate face să vă recâștigați toate kilogramele. După cum am văzut, nu este cea mai bună soluție pentru a slăbi.