Cum să-l faci pe adolescent să mănânce bine
Cum reacționează adolescenții la alimente?
În timpul adolescenței, mâncarea devine un subiect major al conflictului.
Dorința de independență și căutarea de noi experiențe înseamnă că adolescenții nu mai vor să se conformeze constrângerilor vieții de familie. Ei abandonează de bună voie masa, evitând astfel posibilitatea dialogului, mănâncă oricând și adesea ciugulesc.
Trebuie să încercăm să menținem o regulă a vieții comune care să permită tuturor să găsească ceea ce caută. Lăsarea lor un pic de fantezie este necesară pentru construcția lor, dar întâlnirea cu familia la masă vă arată interesul pentru ei.
Un sondaj realizat de comitetul francez pentru educație pentru sănătate a arătat că 92% dintre adolescenți consideră că mesele de familie sunt o oportunitate pentru discuții interesante. Rețineți că 58% se uită la televizor în timp ce mănâncă.
Care sunt problemele legate de alimentația la adolescenți?
La adolescenți, sunt de 2 tipuri:
1- Deficiențe alimentare:
Lipsa aportului de calciu și fier rămân cele mai frecvente două deficiențe. Aceste deficiențe ar putea fi responsabile câteva decenii mai târziu de osteoporoză (pentru calciu) și de eficiență intelectuală și fizică redusă și infecții recurente (pentru fier). Pentru a remedia acest lucru, să încercăm să le oferim diversitate și alimente bogate în calciu (produse lactate) și fier (carne, ficat, linte, fructe uscate, varză, năsturel.).
2. Dietele
Pentru a urma aceste diete, fetele adolescente sunt capabile de toate eforturile. Cu toate acestea, ei sunt responsabili de deficiențe în această perioadă de mare creștere. Trebuie să lucrăm cu ei asupra imaginii corpului pentru a-i face să evolueze pozitiv. Un sondaj francez a arătat că 36,4% dintre adolescente sunt prea grase, 2,5% chiar sunt, 25% spun că au urmat o dietă. Aceste cifre ne fac să ne gândim.