Cum să-mi pierd stomacul inteligent; Ouiminceur

Îngropat în blatul tău, forțat să-ți descheie pantalonii la sfârșitul mesei? Argh! Trebuie să luați măsuri pentru a vă face să vă simțiți mai bine. Centrul corpului și leagănul emoțiilor, stomacul este una dintre cele mai sensibile zone ale noastre. Unii spun chiar că al doilea creier din corp este intestinele! Adică. Abuzată, burtica se umflă, depozitează grăsime, se relaxează. Deci, cum îți pierzi burta? Iată sfaturile noastre despre cum să o realizăm cu ușurință și să afișăm o cifră de clepsidră.

Dezumflați burtica aceea !

Protejată de sistemul digestiv, se spune că burtica este un adevărat creier cu sistemul intestinal. Fermentare, băuturi carbogazoase, aer înghițit în timp ce mănâncă, constipație ... manifestările neplăcute sunt legiune. De ce ? Cea mai mică lovitură de stres, o emoție ascuțită, o componentă alimentară care nu trece: burtica devine apoi dureroasă și se umflă. Cele 9 soluții pentru dezumflare:

să-mi

Ia-ți timp să mănânci
Prins în poziție verticală de zgomot, un sandviș înghițit rapid promovează aportul de aer și încetinește digestia. Mănâncă în pace, stând la masă, cel puțin 20 de minute, și mestecă bine fiecare mușcătură.

Fibra de dozare
Se găsesc în cereale integrale, fructe și legume și, desigur, leguminoasele (linte, naut, fasole de cocos etc.) sunt esențiale pentru un bun tranzit. Aveți însă grijă, pentru a le asocia cu alimente alcaline, deoarece singure și în cantități prea mari (mai mult de 30 g pe zi aproximativ; un măr conține aproximativ 5 g pentru a vă face o idee), pot irita intestinele și favoriza balonarea.