Cum să-ți alegi probioticele și să le folosești bine
Când avem probleme colon iritabil, oboseală cronică, intoleranță alimentară de multe ori încercăm să găsim Probioticul ceea ce ne poate ajuta să ne refacem echilibrul fragil. Nu este întotdeauna ușor să-ți găsești drumul printre o gamă largă de probiotice diferite de pe piață.
Probioticele sunt recomandate pentru crește funcția barierei mucoasei intestinale (o acțiune antiinflamatorie) și, de asemenea, o acțiune de reglementare asupra sistemului imunitar (în special reacții „la” cum ar fi alergiile). Există studii în curs de desfășurare pentru a afla care tulpină este cea mai potrivită pentru un anumit tip de problemă.
De asemenea, să nu uităm, după tratamentul cu antibiotice, să urmăm un curs de probiotice pentru a resemna intestinele cu bacterii bune. Prea puțini medici îl prescriu împreună cu antibiotice. În afară de homeopatul meu, nu cunosc un medic care să aibă acest reflex.
Iată definiția OMS a probioticelor: „Microorganisme vii care, atunci când sunt administrate în cantități adecvate, exercită un efect benefic asupra sănătății gazdei”
Cantitatea și dimensiunea bacteriilor din probiotic
Da cel cantitate adecvată acesta este un factor foarte important în alegerea probioticelor. Sub 2 miliarde de bacterii pe doză nu este necesar, acțiunea benefică nu va fi resimțită. Aveți grijă, trebuie să luați cel puțin 2 miliarde, dar dintr-o singură tulpină, dacă aveți 5 miliarde de bacterii într-o capsulă care conține 4 sau 5 tulpini diferite, nu veți atinge minimul recomandat. Este suficient să treacă prin sistemul digestiv și să ajungă la colon.
Scopul este ca bacteriile bune să colonizeze intestinele în detrimentul bacteriilor rele. Cu cât sunt mai numeroși și mai voluminoși, cu atât vor face mai bine treaba.
Mărimea contează și ea: o bacterie precum lactobacillus delbruechii subsp. Bulgaricus este de 3 până la 10 ori mai mare decât cele din marea majoritate a altor tulpini. Cu alte cuvinte, suprafața intestinală pe care o poate ocupa, cu un număr egal de bacterii, va fi mai mare în comparație cu o altă tulpină, cum ar fi lactococcus lactis, de exemplu.
Originea probioticelor
Majoritatea probioticelor provin din culturi bazate pe produse lactate sau izolate de fecale umane. Altele sunt de origine vegetală. În principal găsim amestecuri de origini diferite. Pentru vegetarieni sau vegani va fi necesar să țineți cont de acest lucru și, de asemenea, de cei intoleranți la produsele lactate.
Ce se poate găsi în probiotice
Pe lângă produsele lactate poate fi găsit și în probiotice: agenți de încărcare (cu alte cuvinte, o pulbere pentru suport), agenți de legare, agenți anti-coagulare, agenți de îngroșare, emulgatori, stabilizatori, excipienți sau chiar arome.