Cum să-ți construiești fesele Idei pentru cele mai bune exerciții de efectuat!
Lua îngrijire corporală este o artă pe care o practicăm, indiferent de sexul nostru pentru a putea obține un rezultat dat, iar sportul este un mod ideal de a-l atinge.
Unii vor să aibă picioare musculare, alții lucrează pentru a avea pecs proeminente, iar alții încă hrănesc dorința de a avea fese visătoare.
Acestea ne adresăm astăzi prin intermediul acestui articol: ce exerciții trebuie practicate pentru a întări glutele ?
De ce gluteii sunt afectați în special de creșterea în greutate ?
glutei sunt relativ, la femei, una dintre părțile care rămân cele mai supuse creștere în greutate. Nu este neobișnuit să întâlnești femei care doresc pierde grăsime la fese.
În ciuda diferitelor diete pe care le practică, ei slăbi de cele mai multe ori numai în vârf. Chiar și unele femei destul de slabe sunt supuse acestei probleme.
Într-adevăr, există o formă dehormon produs de ovarele numite foliculină, și care promovează anumite îndemnuri alimentare, precum și celulita și de ghiozdane (sursă).
Trebuie remarcat faptul că hormonul care favorizează depozitarea grăsimii în fese poate începe, indiferent de vârstă, când ciclul hormonal este defect de factori externi precum poluarea sau factori interni precum sarcina.
Studiile au arătat chiar că creșterea în greutate gluteală poate fi ereditar
De asemenea, se numește grăsime situată la acest nivel al corpului „Grăsime rece”. Acest nume provine din faptul că are vascularizație foarte mică și, prin urmare, foarte greu de eliminat.
Prin urmare, alții pentru a remedia această stare de fapt decid construiește-ți fesierii. (Sursă)
Care sunt consecințele creșterii în greutate aplicate gluteilor ?
La fel ca orice altceva, îngrășarea în fese mai multe consecințe. Printre acestea din urmă, se numără:
- Celulita: este definit ca fiind un ansamblu de celule grase situate în principal sub pielea feselor și care ating o capacitate maximă de stocare. Aceste celule care formează gropițe cresc apoi sub piele creând reliefuri foarte neuniforme;
- coaja de portocala: este o consecință a celulitei. Coaja de portocală este numele dat aspectului inestetic al pielii atunci când se instalează celulita (Sursa)
- Pungile de gheață: Temute de multe femei, gențile de șa reprezintă toată grăsimea localizată sub piele și localizată în zona șoldurilor și a bazinului. (Sursa)
Pentru a lupta împotriva acestor consecințe și a multora altora, este important să faceți anumite alegeri de stil de viață și faceți exerciții de fitness pentru a putea fesele musculare.
Care sunt regulile pentru a putea slăbi fese ?
Daca doresti slăbi, este important să luați decizii. Aceste decizii, iată-le:
- Să bei multă apă: este important sa detoxifiază zilnic corpul să bea aproximativ 1,5 litri de apă pe zi.
- Evitați gustarea în fața televizorului: Acesta este unul dintre păcatele drăguțe ale tuturor, dar și unul dintre cele mai bogate ca urmare. Mâncarea în fața televizorului are dezavantajul de a fi sigur că mănânci mai mult fără să te bucuri de gusturi și arome. Ceea ce este destul de enervant.
- Evitați berea sau vinul: berea sau vinul conțin mult alcool. Dar mulți nu știu căalcoolul conține calorii promovând creșterea în greutate și blocând eliminarea grăsimilor. Am scris un articol pentru a afla dacă oprirea alcoolului te face să slăbești.
Puteți începe prin a favoriza alcooli cu conținut scăzut de calorii.
- Nu abuzați: un mic decalaj, ok, dar din când în când lăsând să treacă dincolo de ceea ce ar trebui, gândindu-mă că nu va avea consecințe: greșeală! Ar putea distruge eforturile depuse și progresele înregistrate până acum.
- A lua micul dejun:sărind peste micul dejun nu te ajută să slăbești, dimpotrivă; acest lucru promovează o creștere zilnică a aportului alimentar. Acesta este un obicei care ar trebui, prin urmare, interzis.
- Nu consumați alimente prea sărate: sarea este un element de reținere a apei care, prin urmare, se va umfla în corp. Prin urmare, este necesar să aveți grijă să nu consumați feluri de mâncare prea sărate sau fabricate într-un mod industrial.
- Evitați grăsimea:după cum știm, grăsimea este sursa de grăsime. Prin urmare, este necesară reducerea cantității de produse prăjite și încărcate cu grăsimi.
- Evitați pe cât posibil dulciurile precum bomboane, ciocolată, precum și produse de patiserie și chipsuri.
- Evitați băuturile energizante și alimente cunoscute sub numele de „sărace” în zahăr și grăsimi.
- Mănâncă multe fibre:fibra are avantajul de a nu oferi calorii și de a scăpa organismul de grăsimi și carbohidrați chiar înainte de a fi absorbite de organism.