Cum să-ți controlezi excesul
Sănătate și bunăstare 11.12.2020 - 07:49 Scris de Charaf Abdessemed
Covid sau nu, sezonul de sărbători se apropie și odată cu acesta problema nesfârșită a creșterii în greutate. Cu toate acestea, este foarte posibil să-ți păstrezi silueta, fără să-ți mângâi plăcerea.
În fiecare an îți faci aceeași promisiune, dar nimic nu te ajută. A doua zi după sărbătorile de la sfârșitul anului, după mesele uriașe de familie și profesionale care au loc în a doua jumătate a lunii decembrie, cântarul dvs. afișează inexorabil 3 până la 5 kilograme în plus.
Și totuși, este destul de posibil să-ți limitezi daunele la linia ta, fără a te priva de mâncărurile delicioase care luminează începutul iernii. Mai ales ca în cazul Covidului, tentația va fi grozavă pentru a compensa marile curse printr-o multitudine de întâlniri mici în care bombardamentul va rima cu convingere.
Înainte de sărbători
Dacă există o greșeală care nu trebuie făcută, este bine să îți impui un post draconian în săptămânile premergătoare Crăciunului, sub pretextul „pregătirii terenului”. Această abordare este total contraproductivă, deoarece, înfometându-vă literalmente, vă conduce să vă aruncați pe aperitive și alte mese pe care oricum nu le veți putea evita. Concluzie: pentru a evita acest efect de bumerang care este foarte dăunător pentru sănătatea ta, mănâncă înainte de sărbători! Cu siguranță în mod rezonabil, fără să te umpli, dar mănâncă totul, fără exces, concentrându-te pe alimentele cu conținut scăzut de calorii. Scopul este de a permite organelor voastre să se odihnească pentru a ajunge la data fatidică într-o formă excelentă și, mai presus de toate, fără ... de foame.
În timpul festivităților
Cuvântul de ordine al acestei perioade: nu vă simțiți vinovați, plăcerea trebuie să rămână în prim-plan. Deci, al naibii de privare și permiteți-vă alimentele pe care le evitați de obicei. Cu o singură precauție, totuși: exercițiul moderat. Pentru că problema nu este atât micile figuranțe pe care le oferiți, cât acumularea lor sistematică. Poartă-te ca un gourmet și concentrează-te pe calitate în locul cantității, fără să te privezi de nimic, dar să nu te reumple niciodată. Faceți diferența între mesele la care sunteți invitați și cele pe care le pregătiți singur: în acest caz sarcina dvs. va fi mult mai ușoară: vă va fi foarte ușor să pregătiți mâncăruri relativ scăzute în calorii și gustoase. Nu ezitați să utilizați ierburi și condimente care dau aromă în timp ce limitează grăsimea. Gândiți-vă la brânză de vaci 0% pentru a vă pregăti condimentele. În rest, alegeți fructe și fructe de mare, legume și carne albă. Ciocolata și buștenul Yule vor fi cu atât mai ușor de întâmpinat, cu bună conștiință.