Cum să-ți controlezi greutatea
Greutatea nu este suficientă ... dar rămâne esențială și ușor de măsurat pe un cântar .
Calculul greutății
Cântarele sunt folosite pentru a determina greutatea (masa) exprimată în kilograme.
Este o măsurare globală, deoarece reflectă grăsimea corporală, dar și mușchii, oasele și apa din corp. Dacă există o greutate ideală, fiecare are propriul său, diferit, rezultatul genelor sale, istoricul greutății, activitatea, sexul sau vârsta ...
Calculul indicelui de masă corporală (IMC)
Cunoașterea greutății și înălțimii permite calcularea IMC, un element esențial pentru monitorizarea calculelor riscului cardiovascular.
Memento IMC
- sub 18 ani, construcție slabă
- 18-25, construcție normală
- 25-30, supraponderal
- 30 - 35, gradul 1 de obezitate
- 35 - 40, gradul 2 de obezitate
- peste 40 de ani, gradul 3 de obezitate
Talia, o reflectare a grăsimii abdominale
Pentru a vă măsura dimensiunea taliei, luați doar o bandă de măsură a croitoresei, ridicați-vă, cu picioarele ușor depărtate, greutatea distribuită pe ambele picioare.
Măsurarea taliei este luată prin plasarea contorului la jumătatea distanței dintre ultima coastă și vârful șoldului.
Linia taliei este semnul exterior al acumulării de grăsime în jurul organelor (ficat, intestin, pancreas) situate în abdomen. Această distribuție specială a grăsimilor vă prezintă un risc crescut de boli cardiovasculare, diabet și provoacă ceea ce se numește sindrom metabolic.