Cum să-ți convingi familia de o alimentație curată
Mulți dintre voi sunteți preocupați de acest subiect - mai ales la început: cum pot să-mi conving familia să lucreze cu mine pentru a trece la o alimentație sănătoasă și curată? Poate că sunteți deja în mijlocul schimbării și sunteți incredibil de entuziasmați de rezultatele extraordinare și de cât de bine vă simțiți cu ele. Sau ai mâncat curat de mult timp și în sfârșit nu mai vrei să gătești două mese în același timp, astfel încât bărbatul să primească un alt fel de mâncare? Cel mai important dintre toate, desigur, dacă ați aflat singur cât de bine vă simțiți cu o dietă sănătoasă, doriți și ca cei dragi să mănânce sănătos. Unii au soți reticenți, alții au copii care refuză, iar alții încă trăiesc acasă și nu reușesc să-și convingă părinții. Așadar, astăzi am câteva sfaturi pentru dvs. cu privire la modul în care vă puteți convinge colegii de cameră de noul dvs. stil de viață.
În primul rând, aș vrea să vă spun: nu veți putea mânca 100% curat în această fază. Pentru un succes durabil, trebuie să vă găzduiți familia - cel puțin inițial. Dar nu vă faceți griji, pentru asta sunt Regula 80/20%, cu care cu siguranță veți ajunge la capete în acest timp.
Sfaturi pentru tranziție:
- Începeți încet. În niciun caz nu aruncați toate produsele iubite (nesănătoase) ale familiei dvs. simultan. Faceți-o invers: începeți să adăugați articole sănătoase. Și înainte de a putea privi în jur, lucrurile nesănătoase sunt schimbate.
- Schimbați mâncarea preferată. Mâncarea curată nu înseamnă că nu mai poți mânca niciodată pizza sau spaghete. Puteți încerca să serviți aceste feluri de mâncare într-un mod mai sănătos (Aluat de pizza cu cereale integrale). Legumele sau tonul pot fi folosite ca toppinguri pentru pizza, brânza gratinată poate fi înlocuită cu niște brânză parmezană proaspătă (absolut proaspătă, cea ambalată conține conservanți), puteți amesteca paste la început (jumătate făină albă, jumătate cereale integrale), astfel încât tranziția este mai ușoară și rămâne la fel poate chiar neobservat 🙂
- Încercați să vă convingeți familia să aibă un fruct sau o legumă la fiecare masă. De asemenea, ai putea să-i lași pe copii să-și aleagă propriul fruct preferat în supermarket, atunci cu siguranță vor prefera să-l mănânce.
- În weekend, planifică săptămâna viitoare. Poti sa faci asta aici citiți. Cel mai bine este să luați 15 minute împreună și fiecare poate sugera ce ar dori să mănânce. Dacă există prea multe lucruri nesănătoase, pur și simplu le puteți regla puțin. Puteți face delicioase, bare de granola sănătoase sau granola mea pregătiți-vă împreună. Dacă o faci singur, are un gust complet diferit. Sau le puteți coace singur și le puteți pune pe masă. Am tot auzit că bărbații în special îmi plac barele de granola și dintr-o dată nu mai este atât de rău că sunt coapte fără zahăr.
- Nu faceți greșeala de a găti două mese sau în plus. De exemplu, puteți prepara cu ușurință un fel de mâncare și fie puteți adăuga ceva pentru ceilalți pe care nu vă place să-l mâncați (carne de exemplu). Săptămâna trecută a fost cu noi salată Taco. Soțul meu își dorea cu adevărat tacos, dar pur și simplu nu mea de casă, dar bucățile de carton din colțul Mexic din supermarket. Așa că am făcut și am savurat salata de taco în timp ce el tocmai a umplut salata de taco în tacos-urile sale. Am fost amândoi fericiți.
- Informați-vă și educați-vă familia. De exemplu, în timp ce stați împreună la masă, puteți raporta cât de bună este o dietă sănătoasă pentru dvs. și de ce, printre altele, mezelurile nu sunt sănătoase. Sau mergeți la cumpărături împreună (mai ales cei care încă locuiesc acasă) și arătați lista ingredientelor din supermarket. Poate că vă puteți răzgândi direct pe site.
- Cel mai important, nu te stresa. O schimbare atât de mare necesită timp și poate fi adesea realizată doar în pași mici. Atâta timp cât toată lumea este fericită și nu există nicio ceartă de familie, ești pe drumul cel bun. Și mai devreme sau mai târziu toată lumea va mânca fericit sănătos.
Cum este acasă? Cum a fost schimbarea? Spune-mi. Poate îl puteți folosi pentru a încuraja pe alții sau aveți idei suplimentare.