Cum să-ți găsești pragul de sațietate; t Beneficiile revistei

pragul

Adăugați la Favorite Jupiter

Ce este asta ?
sațietate corespunde momentului în care avem nu mai este foame. Atunci corpul simte o bunăstarea fizică și mentală care vă permite să ieșiți din masă fără frustrare și țineți până masă ca urmare a. Problema ? Semnalul de sațietate este emis de diferite surse - creierul, stomacul, intestinul, dar și țesuturile grase care secretă leptina, hormonul care semnalează că nu mai ești flămând. Prin urmare, nu este ușor să fii mereu de acord cu această senzație complexă. Regula de bază: mâncați calm (fără televizor) și încet. Dar, confruntându-ne cu complexitatea sistemului, ne amintim mai ales că există alimente „satietogene” și prieteni falși.

Cine sunt aliații noștri ?
fibre: joacă un rol esențial în reglarea sațietății prin umflarea înstomac. În prioritate în legume uscate (17%), Cereale integrale (10%), semințe (8%), legume (1-4%) și fructe (1-2%).