Ce sporturi sunt potrivite pentru observatorii începători
Fitness Primii pași pentru cei cărora nu le place sportul
Cei care nu fac sport de multă vreme le este greu să înceapă o viață sportivă. Ce îi ajută pe începători și ce sporturi sunt deosebit de potrivite.
Pentru cei care se luptă să se antreneze singuri, cursurile de grup pot fi o alternativă bună pentru a începe cu antrenamentele regulate.
„Fără timp”, „prea greoi”, „fără echipament disponibil” - este vorba despre evitarea activității fizice. Dar niciuna dintre aceste scuze nu funcționează: deplasarea este posibilă oriunde. Și nici nu depinde de intensitatea activității fizice - principalul lucru este că vă exercitați în mod regulat. Deoarece persoanele active din punct de vedere fizic prezintă un risc mai scăzut de a dezvolta hipertensiune arterială sau diabet.
Dacă doriți să vă mențineți în formă, nu aveți nevoie de trening, echipament sportiv la un preț prea mare și, de asemenea, nici un abonament la o sală de fitness. Există deja multe oportunități de a fi activ fizic în viața de zi cu zi.
De exemplu, ieșind la plimbare: dacă mergi cu pas vioi cel puțin o jumătate de oră pe zi, faci mult bine. Desigur, este chiar mai bine să finalizați pregătirea regulată. Oricine nu a fost activ fizic de mult timp ar trebui să fie supus unui control medical de sănătate în prealabil. Rata pulsului poate oferi, de asemenea, primele indicații ale stării fizice. O frecvență cardiacă în repaus mai mică de 50 de bătăi pe minut indică o stare de antrenament foarte bună. O frecvență cardiacă în repaus în jur de 60 este bună; Valorile în jur de 70 nu mai sunt optime; peste 80 de lovituri sunt un semn de avertizare.
Oportunități sportive de intrare pentru toată lumea
Cei care se feresc de singurătatea joggerului, joggingului, sfaturilor de alergare pentru începători, ciclistului sau înotătorului pe distanțe lungi, vor găsi cu siguranță un club de gimnastică sau sport adecvat - sau sunt în căutarea unor persoane cu aceeași idee.
Noile forme de antrenament orientate spre sănătate, cum ar fi mersul pe jos, mersul pe jos nordic sau aqua fit aqua jogging sunt foarte potrivite pentru a începe. Într-adevăr nimic pentru dușuri calde, dar și forme clasice de exerciții, cum ar fi înotul și ciclismul. Aceste sporturi sunt ușoare la nivelul articulațiilor și puteți controla singuri intensitatea activității fizice.