Cum să-ți pierzi burta de sarcină; Formați centura
Copilul tocmai a sosit și ești bucuros? Felicitări. Singurul dezavantaj este că burtica ta s-a schimbat și probabil te întrebi cum vei reuși să scapi de ea? După ce ai născut, corpul tău nu-și revine imediat. Mai mult decât o piele se întinde, este, de asemenea, kilograme care se așează în jurul burții. Aceasta este partea corpului care suferă cea mai mare metamorfoză pe tot parcursul sarcinii. Deci, cum îți recuperezi silueta și pierzi kilogramele în plus pe care le-ai câștigat în ultimele luni? Care sunt cele mai bune exerciții pentru a vă obișnui din nou cu corpul după naștere? Aceasta este ceea ce vom vedea în acest articol.
Pierderea burții după sarcină: ce este ?
În primul rând, este important să știm ce reprezintă cu adevărat aceste kilograme. Acest lucru se datorează faptului că, inițial și în lunile următoare nașterii, sarcina rămâne o scuză valabilă în situația dumneavoastră, mai ales dacă alăptați. După această perioadă, creșterea în greutate, care a fost odată datorată sarcinii, se transformă în kilograme care se instalează. Astfel, acestea nu ar mai fi legate doar de sarcină, ci și:
- stil de viata sedentar,
- la mâncare
- a stresa.
Cu toate acestea, această situație rămâne, în multe privințe, destul de ușor de înțeles! Toată lumea știe că sosirea unui nou-născut răstoarnă viața de zi cu zi, implicând o schimbare semnificativă a ritmului. Este dificil în aceste condiții să recâștige controlul pentru a-și găsi vechile reflexe. Mai ales că îngrijirea unui bebeluș necesită toată atenția ta !
Prin ce schimbări trece burta ta după naștere ?
Burtica este partea corpului cea mai afectata de sarcina, iar acest lucru este complet normal. Pântecul tău s-a întins pentru a-l găzdui pe bebeluș. Păstrează dimensiuni voluminoase chiar și după naștere. Din motive întemeiate, uterul dvs. nu a avut încă timp să se întoarcă la locul său sau la dimensiunile sale inițiale. Pe de altă parte, pielea poate fi marcată cu vergeturi și chiar cu o linie mediană maro. Mușchii abdominali nu sunt lăsați în afară și, de asemenea, își pierd tonusul. Rezultatul este o burtă ușor moale pe care nu o poți suporta. Răbdare însă! Este foarte posibil să vă recâștigați corpul înainte de sarcină, urmând sfaturi specifice.
Cât durează pierderea burta sarcinii ?
Pierderea abdominală a sarcinii apare în mai mulți pași mici. În primul rând, involuția uterină (uterul care revine la locul și volumul său original) are loc treptat în decurs de 5 până la 10 zile. Este activat prin contracții postpartum (tranșee). Lochia are, de asemenea, un rol de jucat în scăderea volumului uterin sub formă de pierderi de sânge care poate dura între 2 și 4 săptămâni. Acum rămân abdominalele care, după ce au suferit mult în timpul sarcinii, își pierd tonusul. Acestea din urmă s-au relaxat în timpul sarcinii și au acum dificultăți în a-și recâștiga rolul obișnuit de teacă. Pentru a încerca să remediați toate acestea, este suficientă o bună reabilitare a perineului urmată de o reabilitare abdominală pentru a tonifica mușchiul transvers care modelează silueta. Tot ce trebuie să faceți este să mențineți sesiuni regulate și să vă bucurați din nou de stomacul plat.