Cum să-ți pierzi ghiozdanele? Sfaturi și exerciții practice
ghiozdane este dușmanul unei figuri frumoase. Iată 10 sfaturi și idei de exerciții pentru a vă ajuta eliminați-l și recâștigă tonusul muscular repede !
Lipsa exercițiilor fizice, o dietă prea grasă, prea dulce sau prea sărată, un stil de viață sedentar, obiceiurile proaste au repercusiuni devastatoare asupra dumneavoastră siluetă. Femeile sunt adesea uimite atunci când șoldurile se îngroașă și apar infamele genți. Este atât de greu să îți accepți reflexia în oglindă și să te ocupi de această parte inestetică a anatomiei tale. Într-adevăr, ghiozdanele subminează toate încercările tale de a le ascunde.
Pe cât de repede este să te instalezi, este greu să scapi de el. ghiozdane nu este ușor de eliminat, dar prin adoptarea acțiunilor corecte este într-adevăr posibil să-l reducem sau chiar eliminați-l.
În acest articol:
Ce sunt ghiozdanele ?
ghiozdane este un termen colocvial folosit în limbajul comun pentru a se referi la steatomerie. Acesta este un fenomen perfect natural la femei (dar și uneori la bărbați), care de obicei se agravează odată cu vârsta. E o depozite grase situat la coapse exterioare provocând mai mult sau mai puțin rotunjime. Pungile de șa se materializează printr-o mărirea spatelui coapselor și feselor consecințele acestui lucru acumularea de grăsime.
Poate fi prezent atât la femeile supraponderale, cât și la femeile slabe. Când apare, este de obicei destul de greu de eliminat deoarece sportul și dietele nu garantează dispariția acestuia. Sacurile nu trebuie confundate cu celulita (aspect de „coajă de portocală”), deși cele două pot fi legate. Cu toate acestea, în cultura populară, gențile de gheață sunt una dintre cele mai frecvente ținte ale acestora diete de slăbit.
Iată 10 sfaturi de urmat pentru a-l elimina cu succes la galop !
Ce să mănânci pentru a-ți pierde ghiozdanele
Elimină toxinele
Deși se crede că sacurile sunt rezultatul acumulării de grăsime datorită multor factori, cum ar fi ereditatea sau hormonii, ele pot fi, de asemenea, rezultatul reținerii apei. Pentru a vă purifica ficatul și rinichii și pentru a promova binele eliminare, luarea unui detox este cea mai bună soluție.
Din cure de detoxifiere cel mai eficient și ușor de făcut acasă, puteți opta pentru cura de lămâie. Este vorba de a lua un pahar de apă călduță dimineața la trezire pe stomacul gol. În timpul zilei, înmulțiți paharele de limonadă înainte de mese pentru a ajuta la digestie și la activare funcții depurative a corpului.
Mânca sănătos
Cel mai rău dușman al figurii tale este lovitura ta de furcă. Indiferent dacă este vorba de farfurie sau cât de mult, va trebui să vă ordonați obiceiurile alimentare pentru a scăpa cu succes de ghiozdanele dvs. Ieșiți din ele produse rafinate și industriale, alimente prea dulci sau sărate. Încercați să vă gătiți toate mesele pentru a fi conștienți de ceea ce puneți în ele și pentru a consuma produse proaspete.
Pentru a slăbi în șolduri fără a avea deficiențe, va trebui să mănânci totul fără să te privezi. Mai ales nu săriți peste mese și să-ți dea gustări. Ne îmbrăcăm cu proteine la toate mesele, ceea ce vă va permite să nu suferiți de pofte în timpul zilei.
Favorizează fibrele
Punem o cruce pe dulciuri și băuturi alcoolice și ne grăbim la fibre. Orezul, pastele, cartofii și leguminoasele sunt alimente sățioase pe care, pe lângă promovează un tranzit bun te va bloca toată ziua. Fibrele ajută, de asemenea, la scăderea nivelului de colesterol rău.
De asemenea, bucurați-vă de beneficiile fructelor și legumelor și atunci când vă bazați pe contribuțiile nutriționale ale nucilor și fructelor uscate.