Cum să-ți recâștigi silueta după sarcină
Păsările cu rea augur v-au spus despre dificultățile de slăbit după sarcină ... până la punctul de a sugera că vă obișnuiți cu acele kilograme care vă distorsionează corpul. Și totuși ... asta nu este adevărat! Este foarte posibil ca o tânără mamă să slăbească fără prea multe dificultăți și găsește-ți silueta pre-sarcină. Vă explic în acest articol cum să o realizați fără probleme, urmați ghidul !
Reveniți la sport după naștere
Reveniți la sport după naștere trebuie făcut treptat. De la câteva săptămâni la câteva luni, perioada de timp pentru a reveni la activitate fizică regulată variat. Urmărind reabilitarea perineului imediat după naștere, trebuie să vă consultați ginecologul și să aveți autorizația acestuia înainte de a vă întoarce la sport. O recuperare prea rapidă, împotriva sfatului medicului și fără reabilitarea perineului, vă pune în pericol descinderea organelor cu incontinență pe tot parcursul vieții.
Dacă ale tale fitness trece printr-o activitate fizică regulată, un bun stil de viata este esențial: trebuie să configurați un dietă sănătos și odihnește-te bine ori de câte ori poți, cum ar fi să faci un pui de somn cu copilul !
Cele 3 programe sportive post-partum preferate pentru a-ți recâștiga silueta
Acum că v-ați hotărât, să începem! Pentru a vă economisi ore întregi de căutare programe sportive postpartum în labirintul ofertelor disponibile și Videoclipuri YouTube, Îți împărtășesc selecția mea personală.
Iată cele 3 programe din 3 antrenori care sunt și din tinere mame pentru o reluare a sport blând si un fitness efectiv !
Programul postpartum de 8 săptămâni al lui Lucile Joseph
Lucile este prietenul bun super pozitiv care ne motivează să facem sport! Antrenor sport certificat, ea și-a creat și testat propriile Program sportiv postnatal.
Corpul ei ferm și muscular, găsit la doar 3 luni de la naștere, este un argument concret pentru a ne convinge de eficacitatea metodei sale.