Cum să-ți ridici pieptul Cele mai eficiente 3 exerciții Femme Today The MAG
Cu toții ne dorim un piept în formă! Anumite exerciții de gimnastică vizate ne pot ajuta să obținem acest rezultat, așa cum ne explică antrenorul nostru de fitness și bunăstare Julie Ferrez.
Dacă nu putem opri trecerea timpului, putem lupta cel puțin împotriva gravitației care atrage iremediabil sânii la pământ de-a lungul anilor! Pentru a realiza acest lucru, nu este nevoie să treceți prin cutia bisturiului: există exerciții eficiente pentru a întări și ridica pieptul.
Cele mai bune exerciții pentru ridicarea pieptului
Antrenorul nostru de fitness și bunăstare Julie Ferrez explică cum să tonifiez mușchii situați sub piept pentru a menține un sprijin bun datorită a trei exerciții vizate, și anume:
- Pompele, care permit lucrul pectoralelor în întregime. 5 repetări, de făcut pe genunchi sau pe vârfuri în funcție de nivelul tău.
- Presa de banc înclinată, care permite lucrul părții superioare a pectoralelor. 15 până la 20 de repetări, de făcut așezat și sprijinit de canapea, cu gantere de 3 kg.
- Fluturele, care permite lucrul părții centrale și superioare a pectoralelor. 15 - 20 de repetări, de făcut și cu gantere de 3 kg.