Cum să-ți schimbi dieta permanent, te poți potrivi fără o dietă
Fie că doriți să slăbiți, să vă formați sau să doriți doar să mâncați mai conștient - în cele din urmă se rezumă la același lucru. Dieta dvs. trebuie schimbată permanent. În acest articol, vă voi arăta pas cu pas cum să vă schimbați dieta permanent!
Asta înseamnă că vă luați rămas bun de la dietele fulger sau pastilele minune și preferați să începeți cu alimente naturale, astfel încât să vă puteți realiza cu adevărat obiectivul pe termen lung.
Puteți afla aici cum vă puteți sprijini schimbarea dietetică într-un mod sănătos și relaxant, fără a face dietă sau a vă exercita.
Care coafură mi se potrivește?
Faceți testul nostru gratuit și aflați care coafură vi se potrivește cu adevărat.
Veți primi o recomandare individuală, potrivită pentru forma feței, tipul de păr și caracterul dumneavoastră: Începeți testul gratuit acum!
1. Păstrați un jurnal alimentar
Pentru ca o schimbare a dietei să funcționeze, este în primul rând important să obțineți o imagine de ansamblu asupra dietei.
Începeți să țineți un jurnal alimentar cu o săptămână înainte de a vă schimba dieta. Așadar, aveți o comparație înainte și după care vă ajută să scăpați de vechile obiceiuri.
Agendele alimentare includ nu numai mâncare, ci și băuturi și gustări. De asemenea, ar trebui să rețineți antrenamentul în jurnal.
Reducere de 20% la seturile de șampon + balsam
Obțineți VÂNZAREA cu o reducere de 20% la toate seturile!
Cod cupon: "REDUCERE20"
2. Cum să vă schimbați dieta permanent: numărarea caloriilor
Numărarea caloriilor este întotdeauna respinsă. Oferă o bună oportunitate de a deveni conștient de obiceiurile tale alimentare. Când numărați calorii, este mult mai ușor să obțineți o idee despre ceea ce este bun pentru corpul dvs. și ceea ce nu.
Desigur, caloriile nu sunt cel mai important lucru, ingredientele sunt mult mai importante. Totuși, numărarea caloriilor este un bun început pentru a face modificări permanente în dieta ta.
YouTuber Anne de la BodyKiss explică cum funcționează o schimbare de dietă de succes:
3. Nu setați nicio interdicție
Mulți dintre cei care doresc să-și schimbe dieta comit greșeala de a pune interdicții asupra lor. Fără tort, fără ciocolată, fără chipsuri și așa mai departe. Asta nu are sens. Pentru că mai devreme sau mai târziu interzisul declanșează un stimul special pentru noi toți și apoi devenim rapid flămânzi și mâncăm o mulțime de lucruri nesănătoase deodată.
În schimb, încearcă să mănânci cu măsură. Dacă vă plac biscuiții, puteți mânca unul sau doi biscuiți, dar nu o jumătate de pachet. Cunoașterea faptului că ați putea mânca ceva și a vă decide în mod conștient împotriva acestuia este mai ușoară decât a ști că respectați în prezent o regulă strictă pe care v-ați stabilit-o.
Dacă aveți probleme cu rezistența la anumite gustări, puteți crea o altă regulă. Interzice, de exemplu, să cumperi singur jetoane.
Dacă sunteți cu prietenii și jetoanele sunt oferite într-o seară de film, puteți cumpăra cu moderație, dar nu ar trebui să aveți o pungă de jetoane acasă, dacă știți că altfel le-ați mânca întregi.
4. Cum să vă schimbați dieta permanent: bandă de măsurare în loc de cântare
Cântarele pot reflecta doar parțial succesele pe calea către un om mai sănătos și mai potrivit. Cu exerciții fizice regulate, veți construi mușchi, dar, prin urmare, este posibil să nu pierdeți în greutate, chiar veți câștiga în greutate.
Mai degrabă apucați banda de măsurare. Pentru că dimensiunile îți pot arăta mult mai bine succesele. Asta motivează și încurajează.
5. Bea mai multă apă
În fiecare schimbare a dietei, apa joacă un rol crucial. Pentru că, în afară de apă și ceai neîndulcit, ar trebui să evitați alte băuturi, dacă este posibil. Alcoolul, băuturile cu zahăr, cafeaua cu lapte și zahăr și sucurile trebuie reduse la minimum.
Ar trebui să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi, dacă puteți face mai mult, este chiar mai bine.
Acestea au fost cele cinci sfaturi. Dacă rămâneți la acești pași, primele succese vor fi văzute după câteva săptămâni! Care sunt experiențele dvs. cu schimbarea dietei? Scrie-le în comentarii și lasă-ne un like pe Facebook.
Care coafură mi se potrivește?
Faceți testul nostru gratuit și aflați care coafură vi se potrivește cu adevărat.
Veți primi o recomandare individuală, potrivită pentru forma feței, tipul de păr și caracterul dumneavoastră: Începeți testul gratuit acum!