Cum scap rapid și eficient de grăsimea de iarnă
din moment ce am mâncat puțin mai mult iarna, acum mai am câteva kilograme, vă rog să-mi spuneți cum să scap de ele rapid (2 luni) și să vă antrenați puțin stomacul.
deoarece nu merg la sala de fitness, speranțele mele sunt limitate
dar au gantere și un antrenor abdominal și ambiție
Pe imagini puteți vedea cum este poziția mea actuală
4 răspunsuri
Așadar, prima dată să vă schimbați din nou dieta. Apoi aș merge cu siguranță la jogging și poate aș face câteva ședințe de câteva ori pe zi pentru abdomenul meu. Întotdeauna mănânc puțin mai mult iarna, nu prea observi iarna pentru că oricum porți haine groase. Dar anul trecut am comandat drumul cu capsulele de grăsime de la Thaivita și mi-am pierdut kilogramele în plus în doar câteva săptămâni. O voi comanda din nou, pentru că din păcate trebuie să recunosc că am mâncat din nou prea mult iarna asta și din păcate nu am învățat din greșeala mea. Dar sunt sigur că cu ajutorul capsulelor voi scăpa de kilograme la fel de repede ca anul trecut și că pot intra în vară cu liniște sufletească.
Sit-up-uri (pentru mușchii abdominali), flotări și pull-up-uri (pentru postura și mușchii corpului superior), jogging și ciclism (pentru slănină) și o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de zahăr. Alcoolul este absolut tabu. Mult succes, Till.
Sport. Du-te la jogging și vei scăpa rapid de „grăsimea de iarnă”.
stai sus!:) dar nu prea mult nu-mi plac baietii cu prea multi muschi;)
întrebări similare
Bună ziua, am cumpărat un Fitbit pentru a determina și a monitoriza necesarul zilnic total de calorii. Fluctuează tocmai pentru că joc sport.
Am setat ceasul astfel încât să vreau să slăbesc rapid și apoi îmi oferă o necesitate de calorii. În fiecare zi stau puțin sub nevoie. Ceasul calculează de ex. 2.600 de calorii posibile pe zi. Apoi fac sport și calculează un aport posibil de 3000 kcal.
Kcal calculat ia deja în calcul deficitul de care aș avea nevoie pentru a slăbi.
Am mâncat doar 2.500 atunci. În ultimele 4 săptămâni am fost fără zahăr, tot în mâncare, mănânc numai cereale integrale, fără sucuri și aproape fără grăsime, cu excepția avocado sau 1 linguriță într-o salată seara.
Totuși, am cântărit mai mult azi decât alaltăieri. Cum poate fi asta. Plus că ieri m-am antrenat pe gantere.
Corpul s-a schimbat, pantalonii se potrivesc mai bine și pot vedea mușchii individuali mai clar decât înainte. Dieta funcționează în fața oglinzii. Dar asta nu este foarte reconfortant pentru că vreau să fiu mai ușor. În prezent cântăresc 119 kg.
Voi mai pierde în greutate la un moment dat dacă rămân cu 1000 kcal sub cerința mea totală ?
Hei băieți, nu mai pot face niciun sport de 6 săptămâni acum și aș dori să-l folosesc pentru o tăietură. Cum pot pierde cel mai bine grăsimea corporală în cele 6 săptămâni? Poate că luați o dietă foarte drastică și apoi vă creșteți încet dieta pentru a evita efectul de yo-yo? Sau ceva de genul că pierd foarte repede grăsimea corporală.
Rapidul pentru mine este de cel puțin 6 kg într-o săptămână.
Cum pot slăbi rapid 10 kg în aproximativ 4 săptămâni fără să fac sport sau să-mi schimb dieta? te rog să răspunzi sincer!
Aș vrea să slăbesc până în vară, adică până la jumătatea lunii iunie.
cum pot face asta rapid și eficient și fără efectul jojo?
Am o înălțime de aproximativ 167 și cântăresc 63 kg, vreau să ajung la o greutate de 54 kg?
Pierdeți rapid 20 kg fără a face mișcare. Fără răspunsuri stupide, te rog
Aș aștept cu nerăbdare experiențele sau sfaturile dvs. și vă mulțumesc în avans
Merg cu bicicleta mult în timpul vacanței (5 zile, 2 ore pe zi). Ați vedea o diferență după aceea, deoarece mușchii devin mai mari? Când observi diferența? Și cât de mare este asta?
Cât de repede pierdeți în greutate cu observatorii de la Waight? Funcționează revizuirea întregului principiu?
Câteva fapte despre mine: merg la sala de fitness de 1 an (în prezent de aproximativ 5 ori pe săptămână) și acum aproximativ jumătate de an mi-am schimbat dieta și am slăbit 15 kg (de la 95 la 80 kg. ). Singurul lucru pe care nu l-am reușit niciodată este să scap de nutella dimineața, acum mănânc cereale integrale, dar asta nu îmi ajunge! Am încercat deja câteva lucruri, cum ar fi untul de arahide -> = (sau dulceață, care este, de asemenea, delicioasă, dar dimineața am nevoie doar de nutella: /
Întrebarea mea acum este: 1. Ce aș putea mânca dimineața pentru a obține o parte din nutealla. fugi.
2. Cum scap de grăsimea de pe stomac care este încă acolo? (Întotdeauna fac steppers în timpul antrenamentului)
Despre mine: Am 16 ani (în curând împlinesc 17 ani) și mă antrenez în sala de sport de un an și jumătate bun. În ceea ce privește corpul și tipul metabolic, m-aș așeza exact la mijloc între mezomorf și endomorf, deoarece sunt în mod natural foarte puternic (umeri foarte largi), construiesc mușchii foarte ușor/rapid și tind să depozitez grăsimea extrem de repede (dar poate slăbi și foarte repede). Din forma mea actuală, m-aș descrie ca fiind subțire. Cu toate acestea, am mari probleme în a-mi face mușchii abdominali, pe care i-am antrenat întotdeauna cu sârguință, să strălucească, deoarece procentul meu de grăsime nu se potrivește (ghici
Întrebarea mea acum este dacă este mai indicat pentru tipul meu de corp (și pentru caracteristicile menționate mai sus) să urmez o dietă dură și, în consecință, o schimbare strictă a dietei sau, mai degrabă, să încorporez antrenament cardio pe termen lung între zilele mele de antrenament ?
Multumesc anticipat.
Am o femeie de 20 de ani și cântăresc 48 de kilograme cu o înălțime de 155cm. Cum pot slăbi rapid 3 kilograme într-o săptămână. Mă simt prea grasă!
Salut, am o întrebare despre antrenamentul coapselor. Locuiesc în Paraguay de un an și m-am îmbrăcat mult în acea perioadă. Dar mai presus de toate pe coapse și aș vrea să scap de acest exces de grăsime. În primul rând: Ar putea fi din cauza climatului de aici că te îngrași mai repede? O bună prietenă a mea a câștigat și ea mult de când locuiește în această țară aici. Mai mult, aș vrea să știu dacă cineva știe câte ghemuituri pe zi ar fi cea potrivită, pe care să o pot scăpa de grăsime în 1-2 luni. Cât mai repede posibil. Nu mă mai găsesc atractiv cu picioarele. Aș vrea să fac mișcare puțin în fiecare zi, mai știe cineva alte sfaturi și trucuri bune în loc de genuflexiuni sau în plus? Din păcate, ciclismul nu este posibil aici, deoarece potecile sunt inadecvate, iar patinajul în linie nu este nici o opțiune. Când fac jogging, am probleme respiratorii severe, iar piscina noastră este prea mică pentru a înota ture, așa că aș prefera sesiunile de antrenament acasă. Ma poate ajuta cineva acolo? multumesc in avans!
Îmi doresc foarte mult să slăbesc cât mai curând posibil și am vrut să mănânc doar pepene verde și căpșuni pentru următoarele zile. poate încă câteva roșii și castraveți din când în când.
Ar merge asta și aș scăpa de kilograme repede?