Cum scot colțul de discuții

Acest site folosește cookie-uri. Prin utilizarea site-ului nostru, sunteți de acord că setăm cookie-uri. Informatii suplimentare

MARTIN27

MulleBu

+
Doar sări în jur - ca și avatarul tău !
+
- La revedere - (aș prefera să o diluez.)
+

afişa

aruncați o privire aici în categoria Apple. Toată lumea va găsi ceva acolo!

Regele Malkav

Vorbesti serios?

Dacă da, aș lua în considerare ajutorul profesional. Cu o astfel de greutate, nu este nimic de făcut doar cu exercițiile fizice. Trebuie să existe o schimbare completă în viață.

Karsten W.

depinde și de mărime. Eu însumi în prezent cântăresc 118 kg la 190 cm.
Greutatea mea ideală este 98. De aceea, în prezent, iau din nou o dietă cu supă de varză, dar cu pastile.
La 230 kg, este cu adevărat timpul să faci ceva.
Cu siguranță există forumuri speciale pe această temă. Nu ești singur cu problema.

Freddy

Luceafărul de dimineaţă

Lumio

Această postare a fost deja editată de 2 ori, ultima dată de Lumio (15 noiembrie 2007, 8:20)

darkROOT

Nicio problemă, 35 kg în 2 ore! Totul este posibil!
Doar fă-ți amputat un picior! Sau ia două!

întunericRĂDĂCINĂ

Salut,
Deci, dacă sunteți cu adevărat serioși, am auzit despre pierderea în greutate în timp ce dormi pe RTL.
Mi s-a părut foarte bine: dormi și slăbește în același timp!

Am descoperit acest lucru pe pagina de pornire și l-am copiat peste:

Exercițiile fizice și dieta sunt diferite în fiecare etapă
Slăbitul în timp ce dormi promite o dietă complet nouă! Îl puteți folosi pentru a vă programa corpul să ardă grăsimi noaptea! „Împărțiți-vă ziua în patru faze”, spune cercetătorul în nutriție Dr. Detlef Pape (51 de ani) din Essen, care a dezvoltat dieta senzațională alături de alți oameni de știință. „În fiecare fază mănânci diferit, te miști diferit. Acest lucru controlează metabolismul, astfel încât să slăbești în fiecare seară. "

Subiecții testați au pierdut peste zece kilograme în cinci luni. Cu acest plan, vă puteți seta ceasul organic pentru pierderea în greutate.

Faza 1: 6 a.m.-8:30 a.m.
Antrenament ușor de rezistență dimineața (de exemplu, o jumătate de oră de alergare, ciclism sau înot la jumătate de forță). Corpul ajunge la primele tampoane de grăsime. Apoi, un mic dejun consistent, cu o mulțime de carbohidrați (amidon sau zahăr) care alimentează metabolismul grăsimilor.

Alegeți dintre: patru felii de pâine (indiferent care dintre ele) sau opt felii de pâine prăjită sau trei rulouri și o bucată de fruct - sau 12 linguri de muesli.
Ca topping: gem, cremă de nuga, miere, margarină sărată cu castraveți/roșii. Dar nu brânză, cârnați sau carne!

Faza 2: 10.30 a.m.
Acum trebuie să încorporezi mișcări mici în viața ta de zi cu zi. z. De exemplu, mersul la șef mai repede decât de obicei, luarea scărilor în locul liftului, mersul strâns timp de zece minute în pauza de masă. Apoi un prânz bogat cu mâncare mixtă.

Din nou, o mulțime de carbohidrați: o farfurie de paste, o pungă completă de orez, șapte cartofi sau 500 g cartofi prăjiți (cu conținut scăzut de grăsimi).
Platoul trebuie să fie atât de umplut încât carnea sau peștele trebuie să fie pe un platou suplimentar. Dar și aici: mâncați plin, nu vă înfometați niciodată!

Faza 3: 16: 15-20: 15
Antrenament ușor cu greutăți (gantere), plus genuflexiuni, tracțiuni sau presă pe bancă. Setați singură suma. Fiecare mușchi pe care îl acumulezi crește cantitatea de calorii arse noaptea. O cină bogată în proteine ​​promovează acest lucru.

Șnițel, cotlet sau friptură de somon (150 până la 250 de grame) sau jumătate de pui la grătar. De asemenea, hamburger sau gyros, dar fără rulou sau pâine plată.
Fără carbohidrați (cartofi, orez, paste). În schimb, salată, legume. Dar interzis: mazăre de zahăr, fasole albă și roșie, morcovi, porumb. Conțin prea mulți carbohidrați.

Faza 4: de la 20:15 la 6:15
Când dormi, corpul tău începe să construiască mușchi și să ardă grăsimi. Exercițiul fizic și dieta zilei declanșează acest efect post-arsură. Dimineața te trezești flămând și poți lua un mic dejun consistent.

Această dietă sună frumos . și pe termen lung vă puteți imagina, corect?
Cu condiția să reușiți să combinați acest lucru cu programul de lucru. Cu siguranță vă puteți abate puțin de la asta! Am încercat-o, aveam 15 kilograme prea mult! Acum am doar 5 kg de obiectiv.
Și, de asemenea, am deviat puțin de la implicit. Se poate păcătui și M A L!

În orice caz, este clar că este N U R cu sportul și o schimbare a dietei.

---