Cum se alege un supliment alimentar

Nutrivi vă sfătuiește cu aceste reguli să alegeți un supliment alimentar.

alimentar

Doze moderate

Cu excepția cazului în care este indicat pentru terapie, alegeți cele mai mici doze eficiente, așa cum se arată în studiile clinice și/sau studiile observaționale. Pentru vitamine și minerale, aveți încredere în aportul nutrițional recomandat de LaNutrition.fr.

Nutrienți naturali

Pentru vitaminele C, E, beta-caroten: există forme naturale. Cu excepția vitaminei C, pentru care formele naturale și sintetice sunt echivalente, este mai bine să optați pentru vitamina E și beta-caroten natural. Vitamina E sintetică (dl-alfa-tocoferol) poate reduce nivelurile sanguine ale unei substanțe înrudite, gama-tocoferol, care pare a fi esențială în lupta împotriva anumitor poluanți și a oxidanților azotati care sunt dificil de controlat. Beta-carotenul sintetic determină o creștere anormală a nivelului de beta-caroten din organism, afectând din nou nivelul altor carotenoizi.

Nutrienți asociați

Fie că este vorba despre complexe de bază sau complexe antioxidante, vitaminele și mineralele - cu condiția ca acestea să fie compatibile - sunt mai eficiente împreună decât izolat. Aceștia acționează în sinergie. Deci, trebuie să aveți grijă atunci când cumpărați numai vitamina E sau zinc etc.