Cum se bea în mod corespunzător Cel mai bun timp f; r apă, cafea; Co

Aflați în ce momente ale zilei beți cât de sănătos și corect.

Aflați aici când este momentul potrivit pentru cafea, apă, suc etc. Cu ceasul nostru de băut te vei simți mai confortabil și mai în formă.

Ar trebui să bem cel puțin 1,5 litri în fiecare zi și chiar mai mult în zilele toride sau în timpul activităților sportive. Este important, să beți corect în mod regulat pe tot parcursul zilei, deoarece corpul nostru nu poate stoca apă și nu poate absorbi cantități mari simultan. De altfel, un deficit se manifestă prin oboseală, uneori slăbiciune, amețeli și tulburări circulatorii.

Băuturile optime sunt apa, ceaiurile din plante și fructe neîndulcite și spritzerele cu suc de fructe. Un suc este, de asemenea, binevenit. Dar cum arată aportul ideal de lichide? Avem unul pentru tine Program de băut compilat.

Bea corect: Acesta este programul ideal și sănătos de băut

6-8 dimineața: În medicina ayurvedică se recomandă apă caldă sau fierbinte (aromată și cu semințe de fenicul sau ghimbir). De ce dimineața? Susține digestia și te trezește.
8-10 dimineața: Abia acum, după micul dejun, ar trebui să se bea cafea. Motivul: Când ne trezim, corpul nostru eliberează hormonul de stres cortizol, astfel încât să putem începe. Dar dacă se adaugă cofeina din cafea, se formează mai puțin cortizol și se întrerupe trezirea.
10-12: O mică lovitură dimineața este un suc delicios de portocale. Este bogat în vitamina C, care este bună pentru sistemul imunitar și, ca antioxidant, ne protejează celulele de influențele nocive ale mediului și, astfel, de radicalii liberi. De asemenea, vitamina C te face fericit, deoarece serotonina este necesară pentru a face „hormonul fericirii”.
12-14: Ora prânzului - ora mesei: Apa sau un ceai de plante (de exemplu, cu mentă sau mugwort) este o alegere bună aici pentru a bea în mod corespunzător. Uleiurile lor esențiale susțin digestia și fac vasele bogate în grăsimi mai digerabile.
14-4: Acum, o ceașcă de cafea sau ceai negru este alegerea ideală. Și savurați-vă cafeaua ca un austriac sau italian: beți cu ea un pahar cu apă. Deci devine mai digerabil.
16-18: Puțină senzație de foame? Sucul de roșii este o „gustare” cu conținut scăzut de calorii și un calmant pentru sete, care conține, de asemenea, minerale și pigmentul vegetal licopen. Acest carotenoid are un efect antioxidant și preventiv pentru cancer. Sau ați prefera ceva față de după-amiaza? Un amestec de suc de struguri, banane și afine oferă vitamina B 2 și fier și ne face să gândim din nou clar.
începând cu ora 18 O: Încheiați ziua după propriul gust de băutură: apă, spritzer, ceai din plante sau fructe pentru cină. Clasicul bunicii va ajuta pe oricine nu poate adormi: lapte fierbinte cu miere.

Cine s-ar fi gândit: Vom clarifica cele mai mari cinci mituri de băut! De asemenea, poți citi de ce apa te face slabă.

Abonați-vă la poza buletinului informativ pentru femei

Cele mai bune știri, puzzle-uri, rețete și ghiduri ale săptămânii noastre pentru dvs. prin e-mail și gratuit.