Cum se calculează carbohidrații pe Internet pentru pierderea în greutate - Dieta ketogenică Planul de mese KETO
În ultimii ani, veți fi început să observați perioada de timp „carbohidrați pe internet” în grafică îndrăzneață și dinamică la intrarea în planurile de masă.
Numărarea glucidelor pe Internet există de mult, mult timp. De fapt, una dintre primele numeroase utilizări ale numărării glucidelor pe internet a fost pentru persoanele care iau insulină pentru a-și gestiona diabetul.
Deci, de ce atât de mulți producători de mese promovează în ultima perioadă carbohidrații pe internet și de ce familia și prietenii tăi sunt încântați de noua lor bară de proteine „internet zero carbohidrați” preferată? Acest lucru poate fi atribuit creșterii dietei ceto, pe lângă rezistența dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați.
Indiferent de legătura lor cu multe diete, carbohidrații de pe internet sunt legați de toată lumea. Numărul de carbohidrați pe internet oferă o cantitate care vă poate permite să percepeți și să descifrați (probabil jumătate) produsele alimentare de bună calitate la retailer și chiar să vă permiteți să pierdeți grăsime corporală nedorită.
(În legătură cu: 8 articole alimentare care ar putea lipsi în curând.)
Ce sunt carbohidrații pe internet?
Numărul de carbohidrați pe internet este o tehnică de măsurare a carbohidraților pe care corpul tău îi digeră de fapt. Linia „Complet carbohidrați” de pe fiecare etichetă cu informații despre vitamine arată cantitatea totală de zahăr, fibre și carbohidrați diferiți într-o masă. Ideea este că corpul tău nu tratează la fel acești carbohidrați.
Glucidele este un macronutrienți care încorporează 4 energie pe gram. Glucidele sunt formate din lanțuri lungi de molecule de zahăr.
Fibre alimentare este un tip de carbohidrați; Cu toate acestea, corpul tău nu digeră fibrele, deci nu prezintă energie ca diferite tipuri de carbohidrați.
Dacă luați cantitatea totală de carbohidrați în mese și scăpați fibra dietetică care nu conține energie, primiți, tambur, vă rog, carbohidrați pe internet, care sunt carbohidrații rămași care conțin energia.
TOTAL CARBOHIDRATI - FIBRĂ = CARBOHIDRATI NETI
Practic, principiul carbohidraților online este că unii carbohidrați nu ar trebui să fie considerați carbohidrați pentru ziua respectivă.
De exemplu, există 40 de grame de carbohidrați într-o ceașcă de quinoa gătită și 5 grame de fibre.
40 de grame de carbohidrați întregi - 5 grame de fibre = 35 de grame de carbohidrați pe internet. Această ceașcă de quinoa conține doar 35 de grame de carbohidrați digerabili cu calorii.
De ce ai vrea să calculezi carbohidrații pe internet?
Numărarea carbohidraților pe internet oferă o varietate suplimentară de vitamine care conțin calorii în mesele pe care le consumăm.
Există o serie de cauze din care oamenii ar putea alege pentru calcularea carbohidraților pe internet:
Diabeticii folosesc glucide pe internet pentru a măsura insulina.
Trebuie să utilizați carbohidrați de pe Internet pentru a arunca kilograme prin determinarea meselor cu conținut scăzut de calorii.
Dieta ceto necesită un aport scăzut de carbohidrați pentru a conduce organismul într-o stare de cetoză.
Cum puteți utiliza capacitatea de carbohidrați de pe Internet pentru a arunca lire sterline.
Pentru a pierde câteva kilograme, este esențial să creezi un deficit caloric prin creșterea energiei arse și reducerea energiei ingerate. Când numărați carbohidrații de pe Internet pentru a pierde kilograme, puteți începe prin reducerea energiei generale pe care o consumați. Scăderea energiei totale reduce în mod natural aportul de carbohidrați.
Puteți folosi chiar carbohidrați de pe Internet pentru a determina ce mese să consumați în plus. Puteți face acest lucru selectând alimente bogate în fibre; Fibra suplimentară într-un produs de masă cu carbohidrați, scăderea carbohidraților online va fi probabil.