Cum se compară ciclismul cu alte exerciții pentru pierderea grăsimii Răspunsuri aici
Cum se compară ciclismul cu alte exerciții de slăbire?
Mă gândesc să cumpăr o bicicletă cu o singură viteză și să mă îndrept spre Uni, la aproximativ 10 minute de mers cu mașina. Există o potecă frumoasă de-a lungul secțiunii de autostradă care duce la universitate.
Răspunsuri
Principalul indicator al „arderii grăsimilor” în diferite exerciții se reduce la rata de ardere a caloriilor și la cât timp mențineți această rată.
Ciclismul nu este o modalitate proastă de a pierde grăsime cu această măsură, deoarece prin antrenament puteți menține o rată rezonabilă de arsuri pentru o perioadă destul de lungă de timp. Arsurile cu bicicleta (în funcție de viteză/cantitatea de efort) de câteva sute de calorii pe oră. Când fac o navetă lungă, alimentez cu aproximativ 150 de calorii pe oră. Presupunând că nu șterg complet acest lucru mâncând prea mult după o plimbare, pot salva acest deficit pentru această zi.
Acestea fiind spuse, mersul pe bicicletă timp de 20-30 de minute pe zi este probabil să te facă mai puternic, dar nu să te taie foarte repede.
Edit: Ar fi trebuit să fie mai clar în acest sens, dar mersul pe bicicletă nu arde mai multe calorii pe oră decât alergatul (sau alt exercițiu). Cu toate acestea, ciclismul are un impact mai mic și pentru unii oameni este mai plăcut decât alergatul, permițând mai mult timp petrecut în zona de ardere a caloriilor.
5 minute, dar aș putea călători într-un ritm decent timp de o oră sau două.
Înainte de a putea arde în mod semnificativ grăsimile, trebuie să puneți suficientă presiune pe biochimia corpului, iar ciclismul este minunat. Mai multe din acest corp răspund mai jos, dar mai întâi rețineți că mersul cu bicicleta încet (6-11 mph) arde calorii egale cu aproximativ 1/4 din greutatea dvs. în kilograme pe milă față de 2/3 din greutatea dvs. pe jos sau alergând. Desigur, mai puțin stres asupra articulațiilor, tendoanelor etc. înseamnă de obicei că puteți merge mult mai departe pe bicicletă și la aproximativ 3 ori viteza de mers pe jos, astfel încât mersul pe bicicletă are un avantaj în arderea caloriilor. După cum veți vedea, este nevoie de mai puțin timp pe bicicletă de fiecare dată când călătoriți pentru a spune corpului că este mai bine să începeți să vă formați.