Cum se determină valoarea nutrițională a alimentelor; Masa
Este înțelept să doriți să cunoașteți valoarea nutrițională a alimentelor pe care le consumați. O alimentație sănătoasă este vitală pentru a te simți mai puternic, mai fericit și energizat. Este, de asemenea, o modalitate dovedită de a reduce riscul de boli și de a ajuta la gestionarea simptomelor unui număr de probleme de sănătate.
Din fericire, nu va trebui să te uiți departe pentru a găsi valoarea nutrițională a alimentelor tale preferate. Începeți cu magazinul alimentar. Dacă aveți nevoie de informații despre alimentele ambalate, acestea sunt disponibile pe etichetele din tabelul cu informații nutriționale. Aceste etichete pot fi găsite pe spatele, partea de jos sau pe partea laterală a ambalajului, împreună cu lista ingredientelor. De asemenea, puteți vizualiza informațiile online. Majoritatea site-urilor web ale producătorilor publică date nutriționale pentru produsele lor.
Ce este pe eticheta nutrițională ?
Guvernul cere ca etichetele Fapte nutriționale să includă o mulțime de informații pentru a vă ajuta să luați decizii informate despre alimentație. Pentru început, trebuie să stabilească câte porții sunt în pachet, cutie sau sticlă. În plus, acestea trebuie să includă informații despre:
- calorii (calorii totale și calorii din grăsimi),
- lipide totale,
- grăsimi trans,
- grăsime saturată,
- colesterolului,
- sodiu,
- glucide totale,
- lipide alimentare,
- zahăr și proteine pe porție.