Cum se fac burpees în 5 variante; Sport acasă
Dacă există un exercițiu de greutate corporală foarte eficient pentru arderea caloriilor în timp ce construiți mușchi, este ceea ce numim burpee.
Dar cum să faci burpees pentru a-ți schimba fizicul sau a pierde în greutate ? Iată ce vă va ajuta acest articol să înțelegeți.
În general, îi iubim sau îi urâm ... și de multe ori depinde de starea sa fizică. S-ar putea să vă întrebați de ce se numește așa. Înseamnă ceva în engleză? Nu !
De unde vin burpeele? ?
Acest nume vine pur și simplu de la inventatorul său, doctorul Royal H. Burpee. El a dezvoltat acest exercițiu pentru a evalua starea fizică a sportivilor în jurul anului 1939. Foarte intense și complete din punct de vedere fizic, burpele au devenit rapid populare în armatele britanice și americane.
Abia mai recent, această mișcare a intrat în rutina de antrenament a multor sportivi. Și nu este de mirare, având în vedere abilitățile fizice pe care acest exercițiu vă poate ajuta să vă dezvoltați.
Cu toate acestea, nu este vorba doar de a o face oricum dacă doriți să profitați la maximum de el și să îl faceți principalul aliat în lupta împotriva kilogramelor în plus.
Deci, acum veți afla cum să faceți burpees în modul corect.
Un exercițiu eficient de greutate corporală, dar ...
Acest exercițiu este un succes meritat, deoarece te face să transpiri ca aproape niciun altul și îți transformă corpul într-o mașină de greutate reală. Arderea caloriilor dvs. va trece prin acoperiș, în timp ce ritmul cardiac va crește rapid. Mai întâi verificați dacă aveți condiția fizică necesară.
Trebuie să știi cum să faci burpees
Ca și în cazul oricărui alt exercițiu de fitness, succesul burpeelor pentru pierderea de grăsime depinde în primul rând de dumneavoastră calitatea execuției a mișcărilor tale.
Acest articol este destul de scurt, dar vă va învăța elementele fundamentale ale efectuării corectă a burpeelor. Și nu uitați că această mișcare vă dezvoltă în același timp capacitățile musculare, cardiace și respiratorii.
Principalii mușchi lucrați sunt pectorii, tricepsul, umerii, abdomenul, gambele, hamstrings și quads. Cine spune mai bine într-o singură mișcare? Este într-adevăr o crimă.
Dar nu este cel mai ușor să stăpânești bine. Într-adevăr, poate fi tentant să faci aproape orice atunci când începi să obosești. Într-adevăr, burpeele sunt cu adevărat eficiente, deoarece sunt destul de impozitare pentru corp.
Așadar, rămâneți concentrat asupra mișcării, chiar (și mai ales) când obosiți.