Dieta, scăderea în greutate, deficit de calorii - Forum de gătit

Acesta este locul potrivit pentru oricine este interesat să vorbească despre tot felul de diete, modificări ale dietei și deficit de calorii.

Spuneți-ne despre experiențele dvs. cu diverse programe, reviste sau aplicații.

Fii victima efectului yo-yo?
Aveți daune ca urmare a malnutriției?
Sau sunteți cei de dorit care au un corp de vis prin nutriție optimă?

Spune-ne sfaturile tale împotriva poftei și mâncării secrete. Ceea ce ține pofta sub control și să nu mergem la frigider noaptea?

Simțiți-vă liber să împărtășiți imaginile înainte/după.

Ar fi frumos dacă s-ar da cantități și calorii precise pe porție sau 100g în rețete.

În prezent urmez o „dietă de bază” pentru că sunt total supraacid și sper să slăbesc ceva, cel puțin în jurul circumferinței. Fac asta în fiecare zi 1 oră. nordic walking și gimnastică ușoară acasă, stretching/stretching și ședințe.

Obișnuiam să postesc în mod regulat (Buchinger), dar nu pot fi întotdeauna integrat în viața de zi cu zi și este mai obositor, chiar și numai din cauza purjării obișnuite.

dureri de foame de ex. Nu știu nimic despre lucrurile dulci. Mananc prea multa carne si prea putine legume/salata si asta seara incepe cu stomacul si prea putina miscare.

Deci, doar schimbați-vă dieta, dar mai întâi creați un echilibru acid/bazic.

Am „câinele porc interior” sub control și este, de asemenea, distractiv. Aștept cu nerăbdare rezultatul, o senzație corporală mai bună și mai puțină durere.

Folosesc aplicația MyFitnessPal pentru a urmări caloriile din octombrie și funcționează bine.
De fapt, mănânc de toate, dar multe legume pentru a rămâne în deficit.
Am sportul meu înregistrat de ceasul Apple ca antrenament, așa că mă pot bucura apoi să pot să iau un pic mai multe calorii fără să-mi distrug succesul.
Înregistrez tot ce mănânc în aplicație.

Pentru mine, Yazio nu a funcționat, deoarece am putut mânca alte 500 de calorii zilnice acolo, dar alții au avut experiențe bune acolo.

Porționarea a devenit rutină după câteva săptămâni, știu caloriile pe porție din majoritatea alimentelor pe care le consum pe de rost.

La început a fost conceput ca o dietă, dar a devenit stabilit ca o schimbare a dietei.
Îmi place să mănânc mult. Dacă aș lua din nou vechile mele obiceiuri, aș avea% efectul yo-yo.

Nu mă pot lipsi complet de băuturile răcoritoare, așa că cumpăr câteva băuturi zero pentru a-mi satisface pofta.

Mă lupt cu poftele de la frigiderul deschis cu un pahar de apă pe Ex și un ou fiert. Încerc să beau mult ceai pentru că am observat că reduce pofta.

Din punct de vedere mental, cele mai violente pentru mine sunt zilele dinaintea zilelor. Creșterea în greutate datorită retenției de apă și apetitului real. Nu reușesc întotdeauna să fiu consecvent.

Deoarece singura schimbare a dietei nu este suficientă pentru a fi subțire și tensionată, mă mișc mai mult. Am descărcat „Gymondo” (versiune cu plată) și sar prin programe așa cum se potrivește vieții mele de zi cu zi, stau pe antrenor pentru câteva minute înainte de serviciu și merg 30 de minute până la o oră în fiecare zi.

Evit în mare măsură zahărul și produsele finite care conțin zahăr, precum și pâinea și pastele din făină de grâu. Cu asta nu beau alcool, sucuri sau limonade.

Totuși, aceasta înseamnă și gătit singur. Prin urmare, cantina sau masa afară nu sunt posibile.

În plus, există postul intermitent.

Timp de o jumătate de an, acest lucru nu a condus doar la faptul că nu am îmbrăcat grăsimea obișnuită de iarnă de 3 - 4 kg (care apoi a trebuit să fie descompusă din nou prin post în primăvară), ci și că am slăbit 2 kg fără să mor de foame.

De atunci nu am mai cunoscut pofte alimentare.
Efectele asupra nivelului meu de zahăr pe termen lung (sunt diabetic) sunt, de asemenea, pozitive.

Ceaiul de urzică se scurge sau se scurge?

Mai mult beau ceaiuri de plante cu mentă.

În 2016, slăbisem 12 kg evitând carbohidrații.

Copiilor le plac pastele. (Deci și eu.) 10/1018 a fost cu 8 kg mai mult decât în 2016

Când pofta mea de mâncare devine prea mare, am un latte chai.
Din ceaiul yoghin.
Se toarnă puțin lapte și se adaugă o notă de miere. Asta îmi satură nevoia de lucruri dulci, îmi umple stomacul și are și un gust grozav

De asemenea, beau mult!
Ceaiuri de plante foarte diferite și unele cu mult curcumă.
Este bun!

De asemenea, m-am obișnuit să mănânc muesli cu fructe proaspete și lapte de ovăz dimineața. care durează mult.
După-amiaza există o masă cu multe legume sau salată. și o bucată bună de carne cu ea.

Regula 16 -8 este, de asemenea, bună pentru mine. dar acum în zilele libere am păcătuit. Asta a luat puțină răzbunare.
Foarte important: fac asta doar pentru MINE!

"Dezirabil". nu depinde de câteva kilograme. Este vorba despre atât de mulți alți factori.
„Cineva a plăcut”. le place să se miroasă singuri. acest lucru este extrem de important, dar nu depinde de câteva kilograme.
Omul care mă dorește a obținut-o până acum din senzualitatea mea, din pofta mea liberă, din creierul meu, din creativitatea mea, din spiritul meu. și a devenit dependent de faptul că swingem foarte asemănător.
Îmi place și așa!

Atractivitatea fizică reciprocă este, de asemenea, acolo - și nu se atașează la două kilograme mai mult sau mai puțin
Pachetul general trebuie să fie corect
În general, suntem în cea mai mare parte cei care ne punem sub presiune. Pentru că ne vedem cu ochi pe care „celălalt” nici nu-i are!
Oricine este nemulțumit din această cauză, de asemenea, radiază asupra celeilalte persoane.

Concluzie: cam prea rotund - ce spun două până la cinci kilograme? - dar mulțumit și echilibrat decât la vânătoarea constantă pentru „puțin mai puțin”.

Recunosc, am avut câțiva ani în viața mea, mai ales din 2005, când s-a născut primul meu copil.
Și mă întreb doar dacă asta este doar lipsa mea de disciplină.

Am găsit o fotografie înainte/după 2014/15.

Yam - manioc (yuka)

Toxic procesat incorect (cianură de hidrogen)

Extras din capitolul: Ignamul scade nivelul zahărului din sânge

"Datorită acestui efect, senzația de sațietate este crescută, se evită pofta puternică și se asigură energie de lungă durată."

Din păcate, puteți găsi atât în principal sub formă de pastile, cât și sub formă de pulbere.
Poate cineva cunoaște o sursă de aprovizionare pentru rădăcină? Produsele comestibile sunt procesate corect. Rețetele pentru acest lucru sunt disponibile pe net. Aș putea z. B. Introduceți cartofi prăjiți cu o chakalaka delicioasă (linkuri numai pentru membri).

Vă rugăm să nu faceți experimente cu tuberculi africani și altele asemenea, băuturi dietetice etc. chiar dacă acestea sunt oferite într-o farmacie sau de oriunde. acesta din urmă costă doar bani.

Postul intermitent, care a fost deja menționat de mai multe ori pe forum, este în prezent actualizat. Există, de asemenea, studii de perspectivă sistemică care au durat peste 12 luni și pot fi clasificate ca eficiente, deși nu sunt disponibile studii pe termen lung. Mai multe detalii găsiți în „Konsument” 3/2019
(Linkuri numai pentru membri, Asociația pentru Informarea Consumatorilor Austria, serioasă, bine cercetată)
Din păcate, articolul este descărcabil numai pentru abonați. Nu pot spune cât de departe este disponibilă revista în Germania)
Există, de asemenea, scurte recenzii ale cărților despre post în broșură.

Ce altceva este acolo:

„Slim fără dietă”. daca tu
Linkuri numai pentru membri
dacă faceți clic, veți obține un link către acesta. Programul a fost dezvoltat de către departamentul de medicină socială de la Med-Uni Viena. A existat încă din anii '90.

. Association for Consumer Information Austria, serioasă, bine cercetată)
Din păcate, articolul este descărcabil numai pentru abonați.

Fără utilizare comercială?

„Slim fără dietă” are și un login de abonament!

Este atât de rapid și ne referim la „Dietă și comerț!”

Am vrut să mergem acolo?

Nu! Cel puțin așa cred.

forma ergonomică a unei rădăcini, unde am întrebat despre forma unei pastile sau pudră.

Are cineva experiență cu „dieta Yin și Yang” ?

Mai vechi decât dietele noastre populare, dar și destul de eficiente!

poate a fost puțin mai prietenos?

Și apropo: de ce întreabă cineva care oricum a cercetat deja totul, oferă explicații și postează în mod constant în stânga despre anumite forme de dietă?

În plus: nu am putut vedea că „dubefantasy” a fost cumva greșit! Deci, de ce atunci atât de agresiv?

. Resping cu fermitate afirmația potrivit căreia reprezintă interese comerciale aici.

ad1)
Recomandarea consumatorului (organul „Verein für Konsumentinformation”): revista costă 5,80 EUR. M-am abonat la acest lucru din interes personal, de asemenea, deoarece sunt aduse rapoarte independente din industrie, sensibile, critice și pentru oameni laici despre produse farmaceutice/sănătate.
Dacă nu știți ce înseamnă protecția consumatorilor, o puteți citi aici:
Linkuri numai pentru membri

ad2)
Din câte îmi amintesc, am urmat cursul „slim fără dietă” în jurul anului 1990 la Med Uni din Viena și l-am desfășurat de câțiva ani în cabinetul meu și apoi l-am întrerupt din cauza supraîncărcării muncii, dar am continuat să îl recomand fără să plătesc o taxă obține sau chiar cere.

Forumul nu vrea să meargă la „Dietă și comerț” așa cum vă presupuneți
Ce ar putea fi bun pentru forum, răspunsuri rezonabile pe tema pierderii în greutate și dietă.

Nu a fost de fapt o insinuare, ci doar o declarație pe care, în același timp, o avertizați despre lucruri din cauza costurilor și recomandați lucruri care cauzează costuri. De fapt nu are nimic de-a face cu ceea ce recomandați, ci cu modul în care recomandați.
Asta costă bani - dar și asta. Poate că ar fi trebuit să lăsați problema banilor.

O contradicție, nu crezi? Și numai pentru că am căutat o sursă pentru o rădăcină care este foarte rar găsită pe piață aici în această țară și chiar subliniată,
că cred că este păcat că poate fi găsit doar în pregătirile de aici din această țară.

Am întrebat despre bunuri proaspete care au fost folosite în Africa, Asia și America de Sud de secole și tu faci din el un tubercul african. Noi, europenii, nu suntem perfecți în cultura noastră, multe au fost adoptate din alte culturi.

Merit mustrarea!

Pur și simplu googling-ul nu este pe deplin adevărat. A fost pur și simplu mai ușor să le aducem în joc pentru a readuce subiectul într-o direcție legată de subiect. Dar nu pare suficient de înțeles.

Principiul este simplu, la un yang (aici luăm cerul/de exemplu păsări de curte) vine un yin (pe sau sub pământ/cel mai bun exemplu legume rădăcină/morcovi). Poate fi implementat și în latitudinile noastre și cred că unul sau altul a găsit deja o astfel de combinație în unele rețete dietetice.

Sau z. B. un ingredient care se află pe pământ și un ingredient care se află în subteran. Asta la rândul său.

Asta ar descrie aproximativ baza.

Am căutat rapid aici (sunt recidivist), iar termenul de macrobiotică a fost nou pentru mine:

Yin
Cereale rafinate
produse terminate
Legume și fructe din regiunile tropicale
Lapte, iaurt
Băuturi stimulante (cafea, ceai negru etc.)
asezonare
Îndulcitori rafinați
alcool
Aditivi chimici

Yin Yang
Cereale din cereale integrale
Fasole, produse din soia (tofu etc.)
Legume de sezon din regiune
Alge marine (wakame, nori, hijiki, kombu etc.)
Sare naturală, uleiuri vegetale
Băuturi ușoare (ceai Bancha etc.)
nuci
Fructe din propria zonă climatică
Indulcitori naturali nerafinati

Yang
Sare rafinată
Ouă
Carne de pasăre
carne
brânză
peşte

Concluzie, îmi era deja cunoscută înainte de acest link Google! Nu poți avea în cap lucruri care te interesau acum 15 ani și apoi să le reproduci corect.

Dar acum nu se mai potrivește subiectului actual.

Am nevoie de frânghie nouă, am plecat acum.
Luați legătura când vine vorba de diete ieftine.
Nu stați pe exploatarea comercială a cultului corpului.