Cum se face o gustare echilibrată Le Nutriscope
Aproximativ 4 minute
gustare este o masă neglijată de mulți francezi care o asociază (greșit) numai cu copii și sportivi de top. Dar această masă poate joacă un rol esențial pentru a vă permiteechilibrați-vă dieta mai ușor, mai ales la locul de muncă.
Echilibrați-vă dieta cu o masă suplimentară ?
Ziua alimentară a francezilor (în special a adulților) este punctat în mod tradițional de trei mese: mic dejun pranz si cina. Luați în considerare gustarea ca o masă completă nu este deci obișnuit, iar gustarea pe care am iubit-o atât de mult ca și copiii este repede înlocuit de o simplă pauză de cafea la ora 16.
Bazează-ți dieta pe patru mese inclusiv o gustare vă poate ajuta să vă echilibrați și să fiți mai în formă în fiecare zi. Timpul dintre prânz și cină este relativ lung (6 până la 8 ore), iar corpul nostru cheltuiește multă energie în acest moment al zilei: muncă, activitate fizică, stres, căldură etc.
În acest context, o gustare formată din alimentele potrivite are mai multe avantaje:
- ai energie până seara în timp ce evitând gustarea
- ia o prânz mai ușor, prin urmare mai ușor de digerat
- fi mai puțin „flămând” la ora mesei și să fie mai puțin tentați de alimente foarte grase și/sau dulci
- varia dieta ta
Folosiți fructe uscate, fructe proaspete, amidonuri întregi pentru o gustare echilibrată
Ce este o gustare echilibrată ?
Rolul principal al unei gustări ești tu da suficientă energie pentru a fi într-o formă bună în timpul celor 3 până la 4 ore care vă separă de cină. Pentru aceasta, produse din cereale poate fi soluția: pâine integrală, pâine cu semințe, biscuiți bogați în fibre, bare de cereale, musli organici etc. Cu toate acestea, vigilența cu privire la alimente industriale precum cookie-urile și barurile: alegeți produsele mai puțin costisitoare mai puțin bogate în grăsimi saturate și zaharuri.