Cum se folosește un Kettlebell Perf & Fit
A kettlebell, cu siguranță l-ai văzut deja în sala de sport.
Dar da, aceasta greutate este de cele mai multe ori sub formă de sferă și echipată cu un mâner prin care să o prindă, disponibilă astăzi în versiunea de 8 kg, 12 kg, 16 kg, 20 kg. și până la 32 kg !
Asta vedeți ce este.
Da, l-ai văzut, dar nu l-ai atins de teamă să nu știi ce să faci cu el ?
Acest lucru nu va mai fi cazul după ce ați citit acest articol special. kettlebell !
1/de unde vine kettlebell-ul ?
Venind direct din Rusia, kettlebell a fost numit anterior girya și a fost instrumentul specific al Girevoy Sport, o disciplină tradițională rusă.
Instrumentul a intrat apoi în pregătirea fizică la nivel înalt, deoarece permite un antrenament mai funcțional, mai aproape de realitatea de pe teren cu un joc de transfer de forță, adoptarea unei posturi verticale, mișcările globale pe care le permite etc. .
Apoi, greutatea rusă și-a găsit drumul în cutiile de crossfit și aproape imediat în sala de fitness, cu o apăsare de deget, mai întâi lângă plante verzi și pe afișele publicitare ale camerei și în cele din urmă în mâinile unor practicanți care s-au inițiat.
Dar apoi, ce să faci cu această mică jucărie ?
Să vedem împreună.
2/Ce exerciții de făcut cu un kettlebell ?
În primul rând, trebuie reținut că acest dispozitiv, datorită formei sale și mecanicii pe care le impune, are ca scop utilizarea mișcării pendulului care stă la baza majorității mișcărilor, care necesită un transfer efectiv de forță, deci înveliș și un postură bună pentru a fi simplă !
Dacă aveți tendința de a avea dureri de spate în timp ce plângeți, apelați la un profesionist pentru a vă educa mai ales la menținerea unei posturi sănătoase în mișcările dvs. sportive.
kettlebell va veni atunci.
În cele din urmă, rețineți că mișcările cu kettlebell mulți abordează mișcările de haltere și împărtășesc aceiași factori de succes.
Prin urmare, veți găsi uneori aceleași nume ca cele pentru mișcări cu o bară de ridicare a greutății și același principiu: nu trageți ca un șoricel cu brațele !