Cum se găsește dieta potrivită
Mă ocup de nutriție în fiecare zi. Fie ca antrenor personal, antrenor sau pentru mine. Pentru Nau.ch discut despre cea mai bună formă de nutriție.
esențialul pe scurt
- Carmen Haenggi lucrează ca antrenor de sănătate și este un model de fitness.
- Pentru „Nau Fitness”, ea explică cum să găsiți cea mai bună formă de nutriție.
De câțiva ani a fost tendința de a urmări anumite forme de nutriție. Veganismul, postul intermitent sau mesele înșelătoare fac parte din limbajul zilnic în zilele noastre. Dar ce tip de dietă ți se potrivește cu adevărat?
Plan de nutriție structurat
Dieta mea este foarte structurată. Urmez un plan strict de alimentație cu cinci până la șase mese pe zi și alimente proaspete. Meniul include fulgi de ovăz, ouă, pui, legume sau pește - „mâncăruri bro” tipice. Această dietă este cea mai bună alegere pentru mine din următoarele motive:
Buget: gătesc în prealabil, îmi cumpăr adesea ingredientele proaspete, iar dieta constă în alimente de bază relativ ieftine.
Timp: Pre-gătind și planificând mesele, pot pregăti cina în cinci minute. Când programul meu este atât de strâns încât nu mă pot așeza și mănânc, am un Tupperware pregătit și iau mâncarea cu mine.
Structura: Sunt extrem de structurat. Îmi place să îmi planific zilele înainte - și asta include și mâncarea.
Competiții: fac culturism relativ profesional. Scopul meu este să obțin statutul profesional toamna. De aceea trebuie să respect un plan strict de nutriție atunci când vine vorba de competițiile mele.
Acest tip de dietă mi se potrivește mie și stilului meu de viață. Dar asta nu înseamnă că ești la fel de bine.
Găsește-ți propria dietă
Pentru a afla ce ți se potrivește cel mai bine, află mai întâi despre dietele existente. Întreabă-te ce mănânci în prezent, ce este bine pentru tine și ce nu. Există ceva care îți place foarte mult să mănânci? De asemenea, ai grijă de digestia ta. La fel de important este să vă analizați structura vieții de zi cu zi. Cel mai bun antrenor ești tu însuți. Te cunoști pe tine și pe corpul tău cel mai bine.
Bănuiți intoleranță? Apoi mergeți la medicul dumneavoastră și clarificați acest lucru profesional. Astfel, intoleranța la lactoză sau alergia la gluten pot fi astfel detectate cu precizie.
Adaptare la viața de zi cu zi
Lucrezi cu clienții toată ziua? Atunci dieta mea nu s-ar potrivi, de exemplu, deoarece este dificil să am grijă de clienți și să mănânc în același timp. Lucrați în schimburi sau aveți adesea mese de afaceri? Planificați o soluție pentru a adapta dieta la munca de zi cu zi sau la viața școlară.
Cel mai bun lucru de făcut este să te asculți când îți alegi dieta. Trebuie să se potrivească vieții și stilului tău de zi cu zi. Urmăriți acest lucru chiar dacă este posibil să nu fie la modă.
«Nau Fitness»
Ca parte a acestei serii, modelul sportiv și antrenorul de sănătate Carmen Haenggi vă oferă sfaturi în fiecare săptămână despre cum să vă mențineți în formă și sănătoși.