Cum se îmbunătățește sau se previne faimoasa cocoașă de bizon Kinatex Plateau Mont RoyalTJC
Ce este cocoașa de bivol?
bizon cocoașă este un termen neplăcut și folosit în mod greșit pentru a denumi o creștere a cifozei cervicodorsale, care este curbura la joncțiunea dintre ultimele vertebre cervicale și primele vertebre toracice.
Care sunt cauzele cocoașei bizonilor?
Cocoașa de bivol este o zonă sub stres mai mare, deoarece face tranziția între o regiune mai mobilă, coloana cervicală și o regiune mai puțin mobilă, coloana toracică. Unii oameni sunt mai predispuși să dezvolte această atitudine posturală, dar se poate datora:
- de obiceiuri posturale proaste,
- de slabiciune musculara,
- A lipsa flexibilității anumitor mușchi.
Odată cu această curbură crescută a gâtului, ne găsim adesea cu capul aruncat înainte și umerii înfășurați. Această poziție prelungită poate provoca dureri de gât, tensiune musculară și dureri de cap.
Sfaturi pentru a vă îmbunătăți postura
• Evitați să vă înclinați capul înainte pentru perioade lungi de timp. Îndreptați-vă planurile de lectură. Așezați o pernă sub brațe pentru a ridica înălțimea cărții, tabletei sau telefonului.
• Verificați poziționarea pe computer. Asigurați-vă că înălțimea ecranului este adecvată. CNESST a pregătit o listă de verificare interesantă pentru a vă ghida în menținerea unei poziții bune în fața computerului. De asemenea, un birou reglabil care oferă posibilitatea de a lucra atât în poziție așezat, cât și în picioare este o alternativă excelentă la biroul fix, permițând schimbarea poziției.
• Evitați să stați pe perioade lungi de timp. Ridică-te frecvent! Există mai multe aplicații mobile pentru a vă reaminti să vă ridicați la serviciu sau acasă.
De exemplu, aplicația Stand Up! este programabil pentru a vă trimite alerte numai atunci când vă aflați în fața stației de lucru. Deci, puneți-vă o alarmă la fiecare 20 de minute pentru a schimba poziția și a practica unele dintre exercițiile menționate mai jos.