Cum se îmbunătățește și se menține o bună sănătate mintală
Găsiți-vă echilibrul emoțional și mental prin metodele și tehnicile Neuro Sensory Training® Quertant/Giraudeaux
O bună sănătate mintală este asigurarea unei vieți satisfăcătoare și bine echilibrate. O minte sănătoasă vă permite, de asemenea, să vă bucurați de micile bucurii ale vieții.
Într-o lume în continuă schimbare, care de foarte multe ori ne neglijează adevăratele nevoi biologice, trebuie să știm cum să ne adaptăm. Neadaptarea poate genera stres, care pe termen lung ne poate afecta sănătatea mintală. Atunci să știi cum să ai grijă de tine devine important, dar în ce fel ?
Obiceiuri bune pentru un echilibru mai bun
Un bun echilibru între diferitele aspecte ale vieții, și anume starea fizică, aspectele spirituale, emoționale, morale, financiare și sociale este esențial pentru sănătatea mintală.
Pentru început, este recomandabil să adoptați un stil de viață bun. Fie că sunteți acasă sau la serviciu, faceți-vă timp pentru a mânca sănătos. Alimentația sănătoasă nu înseamnă „alimentația sănătoasă„ ridicolă ”pe care o auzi peste tot, inclusiv din gura așa-numiților experți în sănătate. A mânca sănătos înseamnă a mânca eficient, adică a consuma alimente care, prin natura și calitatea nutrițională, au un impact real asupra corpului și creierului nostru..
Somnul este, de asemenea, un aspect esențial pentru sănătatea noastră mentală. Somnul prost va duce la pierderea capacităților funcționale ale sistemului nostru nervos și, prin urmare, prin extinderea echilibrului nostru mental.
Pentru a avea o calitate bună a somnului, nu uitați să vă culcați la un moment rezonabil și pentru cei mai fragili oameni, evitați radiațiile electromagnetice non-native (FME) și în special lumina albastră pe timp de noapte (în special lumina emisă de dispozitive precum computere, televizor, telefoane mobile și tablete). Acest lucru va permite corpului să se sincronizeze cu ritmurile circadiene și, prin urmare, să conducă la o secreție mai adaptată de melatonină. Mesele trebuie luate mai devreme seara și mâncarea trebuie evitată cu patru ore înainte de miezul nopții, mai ales în perioadele de iarnă.
Dacă este posibil, faceți mișcare în fiecare zi. Exercițiile fizice ameliorează mușchii tensionați, ajută la detoxifiere și eliberează endorfine în organism. Amintiți-vă că endorfina este un neurotransmițător care promovează bunăstarea, reducând în același timp reacțiile de stres din organism. De asemenea, puteți practica alte activități mai calme, cum ar fi yoga, meditația sau mersul pe jos.