Cum se joacă filmul într-un corp de vis într-o lună

La fel ca vedetele de film: Un corp de vis într-o lună

03 august 2018 - 16:43

Plan de nutriție pentru mușchi și multe exerciții

Reporterul RTL, Alexandra Wahl, vrea să știe: își poate schimba corpul prin antrenament și nutriție ca vedetele de cinema într-o lună și, mai presus de toate, să facă muschii mai vizibili? Și cât efort este nevoie pentru asta?

A adus-o pe Jörn Giersberg, antrenor de vedete, pentru a o sprijini. El este alături de ea o lună întreagă ca antrenor și antrenor de nutriție. Important pentru antrenor: El nu ajută cu hormonii de creștere și medicamente. Vedetelor de la Hollywood le place în special să-și aducă mușchii în formă.

Programul include antrenament de forță pentru fese, brațe și picioare. Clasicii, cum ar fi genuflexiunile, pot fi instruiți aproape oriunde. Meniul este în principal bogat în proteine. Acest lucru este destul de unilateral, dar ar trebui să ajute și la construirea mușchilor. Pentru Alexandra asta înseamnă: trebuie să gătească ceva în fiecare zi. Pentru aceasta se dorește o zi de hrănire o dată pe săptămână. Mănâncă cât vrei și ce vrei. În acest fel, metabolismul este stimulat.

În ultima săptămână, Alexandra trebuie să se antreneze: exerciții zilnice și evitarea produselor lactate. Dar rezultatul este impresionant: în formă maximă și cu mușchii definiți, se poate simți ca o adevărată vedetă de film.

---