CUM SE MÂNCĂ BINE LA BIROU PENTRU A PIERDE GREUTATE ȘI A ÎNGRIJI LINIA DUMNEAVOASTRĂ Vincent Costa Antrenor
Orele lungi de lucru, stresul și lipsa de timp fac ca birourile să fie nefavorabile pentru a pierde în greutate sau pur și simplu pentru a vă controla linia. Antrenorul dvs. Vincent Costa vă oferă sfaturile sale pentru a calma foamea.
În fiecare zi petrecem multe ore la muncă, cu siguranță mult mai mult decât ne-am dori cu toții. Și asta ne înfometează. În plus, lucrurile nu merg neapărat bine și munca devine o sursă de stres, probleme și anxietate. Și foarte des pentru a ne liniști, mâncăm. La aceasta trebuie adăugată viața socială cu colegii de muncă: luni este ziua de naștere a contabilului Paul și aduce ceva de gustat la micul dejun; Miercuri, Julie de la Resurse Umane a cumpărat niște cupcakes delicioase. În cele din urmă, este foarte probabil că ai mâncat mult mai mult decât ai nevoie și aproape fără să-ți dai seama. Și fără a uita, cookie-urile sau cipurile pe care le luați de la distribuitor ...
De ce mâncăm când suntem obosiți sau stresați ?
Înainte de a căuta soluții, trebuie să înțelegem cum reacționează creierul nostru în caz de oboseală sau stres: atunci când corpul nostru se confruntă cu un sentiment de anxietate, acesta trebuie să genereze endorfine. Pentru aceasta avem patru mecanisme, două electrice și două chimice:
- - stimularea fizică este sport.
- - stimulii chimici sunt medicamente precum tutunul, cafeaua, alcoolul și alimentele, în special zahărul, care sunt imediat absorbite.
Acesta este motivul pentru care anxietatea ne conduce la aceste comportamente pentru a ne face să ne simțim mai bine. Faceți sport pentru a vă lăsa aburi, a fuma pentru a vă relaxa, a bea pentru a uita, a termina oala cu înghețată de ciocolată etc ... Printre toate aceste comportamente: mâncarea este cea mai ușoară și mai rapidă dintre toate. Singura pe care o putem face singuri, oriunde și, în plus, este „bine văzut” din punct de vedere social să mâncăm (nu veți fi judecați).
De ce suntem stresați ?
Momentele în care ne simțim stresați la locul de muncă apar pentru că anticipăm cu siguranță consecințele a ceea ce facem. Stresul este întotdeauna cauzat de gânduri iraționale despre ceva ce nu s-a întâmplat încă și de teama de a nu ști cum să facă față acestor situații. Acest lucru ne determină să căutăm „activități” care să ne distragă atenția pentru a reduce tensiunea resimțită. Acest lucru ne calmează momentan, dar nu rezolvă problema. Pentru a regla cu ușurință stresul, efectuați respirația abdominală (aceasta este o formă de respirație diafragmatică) pentru a permite sistemului parasimpatic (cel care vă relaxează) să vă preia sistemul simpatic (cel care vă activează).
De ce suntem atrași de produsele nesănătoase ?