CUM SE RĂMÂNE TÂNĂR - 20 DE SFATURI PENTRU A UITA ȘI SĂ TE SIMȚI MAI TÂNĂR; WorldOfWomen
Bună ziua, lume a femeilor! pentru Stay Young cu aceste uimitoare gume de vârstă naturală care stimulează creierul, opresc stresul și netezesc pielea.
Ei spun că îmbătrânirea este inevitabilă, dar de ce să nu o amânați până în ultimul moment posibil? Am reunit primele noastre 20 de sfaturi testate despre cum să arăți și să te simți mai tânăr astăzi!
Purtați întotdeauna cel puțin protecție solară SPF 30 și asigurați-vă că are un spectru larg (blochează razele UVA și UVB). Nu contează dacă ziua este tulbure sau luminoasă - razele UV sunt întotdeauna prezente. Și nu uitați să aplicați din nou la fiecare câteva ore, astfel încât să vă protejeze în continuare pielea.
Daunele cauzate de razele ultraviolete UVA și UVB ale soarelui sunt legate de aproximativ 90% din semnele vizibile ale îmbătrânirii. Razele UV descompun elastina, țesutul care conferă pielii elasticitatea, ceea ce o face să pară plictisitoare și lăsată și provoacă, de asemenea, tonuri inegale ale pielii, riduri și pete de vârstă. Este posibil ca daunele să nu fie vizibile de ani de zile, astfel încât prevenirea timpurie este esențială.
A rămâne tânăr și sănătos este mai ușor atunci când mâncați o dietă sănătoasă, în special fructe și legume îmbogățite cu proteine slabe și cereale integrale. Aceste alimente furnizează substanțe nutritive esențiale care susțin îmbătrânirea sănătoasă, din interior și din exterior. Fructele și legumele cresc, de asemenea, aportul de fitonutrienți importanți care ajută la combaterea radicalilor liberi dăunători.
Vrei să știi cum să arăți mai tânăr în mod natural? Bea în fiecare zi 6 până la 8 pahare de apă filtrată pentru a menține pielea suplă și pentru a menține o sănătate optimă.
Deshidratarea cauzează pielea uscată și ridată. O hidratare adecvată permite reaprovizionarea țesutului și a celulelor pielii, rezultând o piele mai tânără și mai sănătoasă.
Asigurați-vă că sunteți activ în fiecare zi - studii recente arată că exercițiile fizice viguroase, în special antrenamentul la intervale de intensitate mare, pot încetini îmbătrânirea timp de aproape un deceniu la nivel celular! Exercițiul fizic crește, de asemenea, fluxul sanguin, transportul de oxigen și substanțe nutritive către celulele active ale corpului, inclusiv pielea, care favorizează un aspect mai tânăr.
Exercițiul este, de asemenea, legat de menținerea masei musculare și a forței, menținerea unui volum mai mare de creier în zonele care afectează controlul motor și coordonarea, reducerea numărului de bufeuri asociate menopauzei, îmbunătățirea memoriei și funcției creierului pe măsură ce îmbătrânești și adăugarea a aproape 5 ani la viața ta!
Fumatul este unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poți face pentru corpul tău și pentru piele. Fumatul de tutun este esențial dacă doriți să rămâneți tânăr.
Țigările și țigările reduc vitamina C din organism, determinând descompunerea colagenului și formarea ridurilor. Fumatul deshidratează și pielea, lăsând fumătorilor un ten plictisitor și uscat. Iar actul fizic repetat de fumat duce la mult mai multe riduri în jurul gurii.
Alcoolul (cu măsură) poate avea efecte benefice asupra sănătății dumneavoastră, dar consumul prea mult de alcool și cofeină are un impact negativ asupra sănătății și aspectului dumneavoastră.
Alcoolul și cofeina se deshidratează și vă epuizează corpul de substanțe nutritive esențiale. Alcoolul determină dilatarea vaselor de sânge ale feței, iar consumul excesiv poate face aceste efecte permanente, rezultând un aspect neplăcut și venele roșii, păianjen - ceea ce nu este niciodată bun dacă doriți să arătați mai tânăr.
Începeți rutina zilnică de îngrijire a pielii cu un detergent exfoliant delicat. Aplicați o cremă hidratantă pentru a hidrata pielea, menținând-o fermă și elastică și reducând aspectul ridurilor. Ingrediente precum extractul de ceai verde, vitaminele A, C & E și acidul hialuronic ajută la protejarea împotriva radicalilor liberi, cresc colagenul și mențin umezeala.