Cum se realizează pierderea permanentă în greutate
Pierderea în greutate este un subiect distractiv. Ideea de a mânca mai puțin este simplă, dar dorim o satisfacție instantanee și tindem să complicăm lucrurile, situație care nu este favorabilă pierderii eficiente de grăsime. Puteți obține tot felul de informații despre cum să obțineți informații de pe internet, reviste și social media. Fără îndoială, există întotdeauna cineva acolo care încearcă să vă ofere o modalitate rapidă și ușoară de a pierde acele kilograme în plus. Nu vă mirați dacă sunteți pe un plan fals care calculează viteza metabolismului ancestral mâncând pentru grupa de sânge sau un model similar.
Există un motiv pentru care oamenii continuă să revină zile în șir la programe de pierdere rapidă, pastile dietetice și benzi de alergat. Aceste metode vor funcționa o perioadă până când nu vor mai funcționa. Atât dieteticienii noi, cât și cei experimentați trebuie să se mențină la elementele de bază pentru a-și atinge obiectivele de slăbire.
Dr. Bill Campbell, CSCS, FISSN, este profesor de științe motorii la Universitatea din Florida de Sud. Aici el explică cele trei strategii importante pentru succesul pe termen lung al pierderii în greutate.
. 1
Scopul este de a pierde aproximativ 0,7-1% din greutatea corporală pe săptămână. Campbell se folosește ca exemplu: cu 200 de lire sterline, vrea să slăbească 1,7 până la 2 lire sterline pe săptămână. Mai rapid decât ar putea avea un cost.
„Poate suna lent, dar cu cât pierderea în greutate este mai lentă, cu atât mai bine”, spune Campbell. „Dacă încalci această strategie, corpul tău ar putea pierde și masa musculară, precum și grăsimea și vrem să prevenim acest lucru”.
Campbell citează „Cel mai mare ratat” ca exemplu de ceea ce nu trebuie făcut: o dietă extremă și exerciții fizice extreme. Urmărirea concurenților care au slăbit mult în această emisiune TV de realitate a arătat că au recuperat aproape totul. De asemenea, au avut probleme cu metabolismul inhibat - chiar și ani mai târziu.