Cum se schimbă nevoile tale nutriționale odată cu vârsta Pungao
A mânca sănătos devine deosebit de important odată cu vârsta. Într-adevăr, îmbătrânirea este legată de o serie întreagă de schimbări, inclusiv deficiențe de nutrienți, scăderea calității vieții și rezultate slabe pentru sănătate.
Din fericire, există modalități de a preveni deficiențele și alte modificări legate de vârstă. De exemplu, consumul de alimente bogate în nutrienți și administrarea suplimentelor potrivite vă pot ajuta să vă mențineți sănătoși.
Acest articol explică modul în care nevoile dvs. nutriționale se schimbă odată cu vârsta și cum să le îndepliniți.
Cum afectează îmbătrânirea nevoilor dvs. nutriționale ?
Îmbătrânirea este legată de diferite modificări ale corpului, inclusiv pierderea mușchilor, subțierea pielii și aciditatea redusă a stomacului . Unele dintre aceste modificări vă pot predispune la deficiențe nutriționale, în timp ce altele vă pot afecta simțurile și calitatea vieții.
De exemplu, studiile au estimat că 20% dintre vârstnici suferă de gastrită atrofică. Este o afecțiune în care inflamația cronică s-a deteriorat celule care produc acid stomacal .
Aciditatea scăzută a stomacului poate afecta absorbția nutrienților, cum ar fi vitamina B12, calciu, fier și magneziu.
O altă provocare a îmbătrânirii este nevoile reduse de calorii . Din păcate, acest lucru creează o dilemă nutrițională. Seniori trebuie să obțină la fel de mult sau mai mulți anumiți nutrienți în timp ce consumă mai puține calorii.
Din fericire, consumul unei varietăți de alimente întregi și administrarea de suplimente alimentare vă poate ajuta să vă satisfaceți nevoile. necesarul de nutrienți.
O altă problemă întâmpinată pe măsură ce îmbătrânim: capacitatea redusă a corpului de a recunoaște simțurile vitale precum foamea și sete.
Specialiștii în anumite practici de medicină alternativă pot ajuta astfel la recâștigarea obiceiurilor alimentare sănătoase. Dacă aveți nevoie de un bun practicant, vă oferim profesioniști atent și competent pentru a vă ajuta să dezvoltați un program nutrițional. Vă recomandăm Naturopatie ca parte a reechilibrarea alimentelor !