Cum se tratează tendinita Apyforme cot
Tendinita cotului, o afecțiune obișnuită
Tendinita cotului este o afecțiune cauzată de mișcarea repetitivă sau de tensionarea membrelor superioare. Corespunde inflamației tendoanelor care leagă mușchii flexori sau extensori ai brațului de oasele care constituie cotul: epicondilul și epitrohlea. În funcție de locația sa, se numește:
- epicondilită laterală atunci când privește partea de sus a cotului sau cotul de tenis, deoarece afectează adesea jucătorii de tenis,
- epicondilită medială sau epitrocleită, atunci când inflamația tendoanelor este localizată pe partea interioară a cotului sau cotului de golf, deoarece afectează de obicei jucătorii de golf.
La fel ca majoritatea tendinitei, se manifestă printr-o durere profundă care crește la mobilizare și dispare atunci când este odihnită. Uneori este însoțit de furnicături, când nervii din această zonă sunt comprimați de edemul cauzat de procesul inflamator.
Oricare ar fi tendoanele afectate, pot fi întreprinse mai multe acțiuni tratați tendinita cotului.
Cum se tratează tendinita cotului ?
Ce să faci mai întâi
Când apare durerea de tendon, anumite acțiuni ajută la reducerea intensității acesteia și limitează agravarea tendinitei:
- Aplicați gheață: frigul este un antiinflamator natural care ajută la reducerea umflăturii și are un efect analgezic util în contextul tendinopatiei. Așezați un pachet de gheață (sau o pungă cu cuburi de gheață) înconjurat de o cârpă timp de 15 până la 30 de minute, de mai multe ori pe zi.
- Puneți membrul în repaus: nu mai faceți gestul care a dus la inflamația tendonului este inima tratamentului pentru orice tendonită. Nu este vorba de imobilizarea completă a articulației, deoarece activitatea redusă ajută la menținerea elasticității tendoanelor. Este recomandabil să se mențină cotul afectat atâta timp cât durerea este prezentă. Pentru o mai mare eficiență, se recomandă ridicarea membrului cât mai curând posibil.
- Sprijiniți articulația: dacă există umflături sau dureri semnificative, montarea unei benzi elastice pentru a reduce mișcarea articulației este benefică. Aceasta se numește legare. Pentru a nu interfera cu circulația sângelui, cel mai bine este ca articulația să fie legată de cineva obișnuit cu acest tip de bandaj. Chiar și mai simplu, este posibil să folosiți o atelă flexibilă sau un suport pentru cot cu Velcro. Pentru ca acest lucru să fie eficient, este necesar să îl alegeți la dimensiunea potrivită.