Cum se urmează o dietă fără grăsimi animale Blogul

Fie că este vorba de a pierde în greutate sau de a vă menține o sănătate bună, este inutil (și chiar nerecomandat) să îndepărtați lipide a dietei sale. Reflexul bun este de a elimina grăsimile rele limitând grăsimile animale.

Grăsime: faceți alegerile corecte !

Grăsimile animale conțin o mulțime de acizi grași saturați, adesea denumiți „grăsimi rele”. Consumul în exces crește riscul de obezitate, diabet de tip 2 și probleme cardiovasculare.

În schimb, „grăsimile bune” polinesaturate și mononesaturate vă oferă energie, reglează nivelul colesterolului din sânge, printre multe alte beneficii pentru sănătate. !

În loc să eliminați grăsimile din dietă, este important să înlocuiți grăsimile animale cu grăsimi de origine vegetală.

Unde se găsesc grăsimile animale?

Sunt peste tot: nu încercați să le evitați complet, ci mai degrabă să vă controlați aportul de grăsimi de acest tip:

• Carne
• Ouă
• Brânză
• Unt, smântână
• Lactate

Rețineți că multe feluri de mâncare gătite și produse de patiserie includ grăsimi animale. Evitați să le consumați cât mai mult posibil și favorizați gătitul acasă, pe bază de uleiuri vegetale, pește gras și ingrediente neprelucrate.

---